Fitness

Hruška a jablko: cvičení doma na typu postavy, která bude zvláště účinná


Skutečnost, že existuje několik typů postav, které se od sebe liší v poměru, ví, pravděpodobně každá žena. Tyto znalosti využíváme, vytváříme módní obrazy a vyzvedáváme oblečení, ale ne každý ví, že je nutné si vybrat a trénovat podle typu postavy. Díky tomu bude vaše práce na postavě mnohem snazší a výuka bude efektivnější.

Typ tvaru Apple: jak zhubnout

Postava jablka nejčastěji potřebuje korekci. Vyznačuje se štíhlýma nohama, úzkými boky, šikmými rameny a ne vždy jasně definovaným pasem, což je hlavní problémová oblast. Proto dělá cvičení doma na hubnutí, stojí za to věnovat pozornost cvičení zaměřené konkrétně na břicho a pas.

Pro takové číslo jsou kardio zátěže uváděny více. Můžete běhat v dopoledních hodinách, nebo se můžete přihlásit do fitness třídy ve fitness klubu, a v obou případech budete mít velký efekt. Můžete trénovat doma: věnujte pozornost klasickým cvičením, která zajišťují náklad pro tisk, dřepy, bar. Všechny tyto zátěže vám pomohou rychle opravit číslo, pokud je pravidelně provádíte.

Typ postavy hruška: jak zhubnout

Postava hrušky je naopak určena masivní spodní částí, širokými boky a pasem, ale úzkými rameny a tenkými rukama. Chcete-li vytvořit takovou harmonickou postavu, měli byste nejprve věnovat dostatečnou pozornost svým rukám a za druhé, vyhnout se intenzivnímu tréninku na spodní části těla. Takže, jste perfektní cvičení s činkami, které lze udělat přímo doma, kliky z podlahy nebo zdi.

Ale z běžícího pásu by se měl zdržet. Zejména byste se měli vzdát intenzivního zatížení, například při běhu po schodech a dalších věcech, díky kterým budou vaše nohy ještě masivnější. Nicméně standardní aerobní zátěž bude v daném předmětu velmi vysoká.
unsplash

Obdélník typu těla: jak zhubnout

Tvar obdélníku připomíná dokonalé přesýpací hodiny, s jediným rozdílem, že pas je v tomto případě implicitně vyjádřen.

Nejvhodnější trénink pro postavu obdélníku: důraz na vytvoření dokonalého pasu. To lze provést pomocí jednoduchých naklápění s činkami, kroucení v různých směrech. Hlavním nástrojem bude váš obruč, který vám pomůže zajistit vynikající zatížení v pase.
Nezapomeňte na školení pro zbytek těla. Kardio trénink, trénink v tělocvičně s mušlemi nebo doma s činkami vám může poskytnout vynikající výsledek.