Zdraví

11 nebezpečných zdravotních chyb, které děláte každý den


Od milovníků syrových potravin až po fanatiky tělocvičny - svět je plný lidí, kterým záleží na jejich zdraví. Ale pro některé z nich se ani nedokážou vyrovnat s hlavními úkoly. I když se považujete za zdravého člověka, můžete zanedbávat nejvýznamnější denní zvyky. A některé z těchto návyků mohou mít své následky. Pokud opravdu chcete být ve skvělé kondici, vyhněte se těmto základním chybám.

1. Jdete pracovat s otevřenými okny

Samozřejmě, každý má jinou trasu. Pokud žijete v horách a jezdíte po krajině, to vás nezajímá. Ale pokud žijete ve městě, pozorně poslouchejte. Samozřejmě, že je velmi cool jít do práce s větrem, ale vaše každodenní cesta může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví.

Znečištění ovzduší na městských komunikacích je 10krát silnější než na předměstí. Kromě toho vznětové palivo vyvolává bolesti hlavy, rakovinu a srdeční onemocnění. Proto Vám doporučujeme zavřít okna a zapnout klimatizaci. Využijte sílu svého auta.

2. Bezprostředně po jídle si čistíte zuby.

Pravidelné čištění zubů je nejlepším způsobem, jak zabránit rozvoji zubního kazu a onemocnění dásní, ale nenechte se unést. Kartáčování zubů ihned po jídle může zvýšit erozi kyseliny, která ničí ochrannou vrstvu skloviny. Zejména tento problém se týká snídaně, protože vaše oblíbená káva také obsahuje kyselinu.

Aby se zabránilo erozi, počkejte 30 minut před popadnutím kartáčku na zuby. Také držet kartáček na zuby při práci, protože dlouhodobá kyselina na zubech může také vést ke zničení skloviny. Pokud si nemůžete čistit zuby, vypijte sklenici vody.

3. Při kýchání nebo kašlání zakrýváte ústa rukama.

To platí zejména pro ty, se kterými se setkáváte každý den. Často vítáme lidi handshake, a to je jeden z nejjednodušších způsobů, jak přenášet vaše bakterie a potenciální nemoci. Použijte kapesník nebo kryt s ohybem v lokti. A ani si nemyslí, že by se kýchalo. To může způsobit poškození membrány, cév v oku nebo prasknutí ušního bubínku.

4. Zanedbáváte spánek

Příliš mnoho práce a přetížený rozvrh způsobuje, že lidé spí méně. Existuje nějaké řešení? Proč nepít více šálků kávy. A přestože vám kofein může dočasně poskytnout určitou energii, nenahrazuje plný spánek. Lidé, kteří neustále ztrácejí spánek, vykazují známky deprese, ztráty paměti a zvýšeného rizika rakoviny a srdečních onemocnění.

Stanovte si cíl spát každý den po dobu 6 hodin a v ideálním případě 8. Při dodržení pravidelného rozvrhu obdržíte potřebné množství spánku. To platí i pro víkendy. Snaž se nelít.

5. Vypnete alarm

To je jedna z běžných chyb. Mnoho lidí alarm neustále vypíná, ale stále se ho snaží nedělat. Ukázalo se, že to nevede k ničemu dobrému. Když doufáte v budík, poškodíte pouze biologické rytmy, protože přerušíte spánek a začnete nový cyklus, aniž byste dokončili předchozí.

6. Zapomenete pít vodu

Neustálá dehydratace nepříznivě ovlivňuje vaši náladu, energii a dokonce i práci srdce. Protože signály hladu a žízně jsou velmi podobné, můžete je zaměňovat, což také vede k přibývání na váze. Můžete konzumovat stovky kalorií, když je vaše tělo vůbec nepotřebuje kvůli nedostatku vody.

Pokud se ocitnete v této kategorii lidí, nebojte se. To lze snadno opravit. Vezměte si s sebou láhev vody všude. Pokud nechcete pít vodu kvůli nedostatku chuti, přidejte pár citrusových řezů nebo okurky.

7. Celý den sedíte v telefonu

Možná jste slyšeli, že používání elektronických zařízení před spaním může rozbít. To se bohužel týká i smartphonů.

8. Hodně svačinu

Pouhá myšlenka na dlouhou přestávku mezi jídly může vyvolat rachot v žaludku. Snacking je skvělý způsob, jak udržet hlad v šachu, ale pouze pokud si vyberete správné potraviny v pravých porcích. Problém je v tom, že mnoho lidí si myslí, že je lepší si svačinu natáhnout, aby se necítil hlad. Tímto způsobem tělo začne ukládat tuk, což nakonec vede k přibývání na váze.

Pokud nemůžete odmítnout polední svačinu, vyberte správné jídlo. Také zkuste zlepšit snídani a oběd s potravinami bohatými na bílkoviny a vlákniny, které vám pomohou cítit se déle.

9. Hudbu zapnete v plné hlasitosti.

Při tréninku nebo v kanceláři si můžete vychutnat poslech hudby ve sluchátkách. A ačkoliv je zdvořilý, ale můžete tak uškodit svým uším. Hlasité zvuky poškozují malá nervová zakončení v uších. Pokud si myslíte, že tento problém je typický pouze pro fanoušky koncertů, pak to tak není. Použití sluchátek může způsobit ztrátu sluchu.

Pokud má vaše rodina problém se ztrátou sluchu, měli byste věnovat zvláštní pozornost objemu. Čím blíže je zdroj zvuku k vašim uším, tím pravděpodobnější bude poškození. Aby se snížilo poškození, dávejte přednost spíše běžným sluchátkům než vložkám.

10. Svah

Každý se občas schoulí, ale když takhle chodíte po celou dobu, může to vést k vážným následkům. Stoop provokuje bolavé svaly, protože zaoblená záda neposkytuje dobrou oporu páteři. Vaše svaly tak pracují horší, což způsobuje napětí a vede k chronické bolesti v krku a dolní části zad. Kromě toho svah vede k zakřivení páteře, což zase přispívá k sevření nervu. Udělej si laskavost a posaď se.

11. Nosíte těžkou tašku.

Těžké tašky také vedou k problémům se zády. Vždy přepravujeme tašky, bez ohledu na povolání a životní styl. Faktem však je, že takové váhy působí zbytečnou zátěž na krk a záda. Kombinace těžké váhy a nesprávného držení těla může vést k bolesti zad.