Diety

Sedmidenní francouzská strava pro ty, kteří naléhavě potřebují zhubnout


Francouzské ženy vždy vypadají skvěle - prostě proto, že vědí, jak se o sebe starat. Mají své vlastní oblíbené metody péče o tělo, dietní pravidla, která neporušují, stejně jako oblíbené diety, které jim pomáhají rychle se dostat do formy před důležitou událostí.

Jaká pravidla pro potraviny vždy následují francouzštinu?

Aby se snížila potřeba stravy na minimum, raději pečlivě sledují svou stravu a dodržují doporučení odborníků na výživu:

  • Sledujte příjem kalorií,
  • Pijte sklenku vody půl hodiny před jídlem (doporučujeme také sušený ovocný kompot),
  • Jíst více na snídani a menší na večeři
  • Vyvarujte se upřímně škodlivých produktů - rychlé občerstvení, velmi slaná jídla, mouka.

Tato doporučení nejen pomohou obnovit správnou stravu, ale také zlepší účinnost stravy.
Shutterstock

Sedmidenní dieta od odbornice na výživu Catherine Gursak

Tento nouzový kurz hubnutí je určen pro ty, kteří získali větší váhu a plánují rychle ztratit pár liber (až 4 kg týdně).

Jejím autorem je dietologka Kateřina Gursaková, která považuje dietu za hlavní princip stravy. Rostlinná výživa zároveň dodává tělu esenciální vlákninu a krmivo pro zvířata - s proteinem, který podporuje správný metabolismus.

V době této diety se doporučuje opustit intenzivní fyzickou námahu.

Strava diety Catherine Gursakové podle dne:

První den

K snídani: vařené vejce, lehký ovocný jogurt, čaj nebo káva bez cukru (pokud nemůžete, nepoužívejte náhražku cukru).

Na oběd: salát z okurek, rajčat a cibule s rostlinným olejem a citronovou šťávou. Dušená řepa s mrkví a švestkami. Jablečná šťáva nebo kompot

Na oběd: ovocná šťáva nebo bylinkový čaj, kuřecí (nebo jiné) vývar.

Večeře: vařená kuřecí vejce, sýr, kefír s nízkým obsahem tuku.

Druhý den

Na snídani: pomeranč, otrubový chléb (ale ne více než dva kusy), čaj - zelený nebo černý, bez cukru.

Na oběd: vařený salát s majonézou a koprem, vařené hovězí maso (ne více než 100 gramů), přírodní jogurt.

Na oběd: ovocná šťáva nebo bylinkový čaj, kuřecí (nebo jiné) vývar.

Na večeři: vařený květák (ne více než 150 gramů) se sojovou omáčkou, brambory z bundy, otrubový chléb (ale ne více než jeden kus), čaj bez cukru.

Třetí den

K snídani: nízkotučný tvaroh (ne více než polovina balení), plátek šunky (libové), čaj nebo káva bez cukru.

Na oběd: salát z vařených žampionů s olivovým olejem a citronovou šťávou, 2 kiwi, vařené brambory nebo dušené zelí.

Na oběd: ovocná šťáva nebo bylinkový čaj, kuřecí (nebo jiné) vývar.

Na večeři: rybí guláš, přírodní jogurt, kefír s nízkým obsahem tuku.

Čtvrtý den

Na snídani: müsli s banánem a rajčatovou šťávou, káva bez cukru.

Na oběd: vařené vejce, vařené ryby (nebo smažené s cibulí).

Na oběd: ovocná šťáva nebo bylinkový čaj, kuřecí (nebo jiné) vývar.

Na večeři: zeleninový salát s rostlinným olejem, dušené fazole, vařené brambory, otrubový chléb, čaj.

Pátý den

K snídani: přírodní jogurt, vařené vejce, čaj bez cukru.

Na oběd: salát z vařené řepy s olivovým olejem, rýže se sojovou omáčkou (ne více než 100 gramů), rajčatová šťáva.

Na oběd: ovocná šťáva nebo bylinkový čaj, kuřecí (nebo jiné) vývar.

Na večeři: nízkotučný tvaroh (ne více než 100 gramů), plátek sýra, přírodní jogurt a sklenice předehřátého mléka.

Šestý den

K snídani: kukuřičné lupínky s mlékem (ne více než 25 gramů), přírodní jogurt, káva bez cukru.

Na oběd: vařené vejce, dušené hovězí játra (ne více než 150 gramů), přírodní jogurt.

Na oběd: ovocná šťáva nebo bylinkový čaj, kuřecí (nebo jiné) vývar.

Na večeři: salát z červeného zelí s petrželkou a olivovým olejem, chléb s otrubami (jeden kus), 2 kiwi, čaj bez cukru.

Sedmý den

K snídani: vařené vařené vejce, sýr (ne více než 100 gramů), čaj nebo káva bez cukru.

Na oběd: Mrkvový salát se zelím, rostlinným olejem a malým množstvím citronové šťávy, smažené žampiony (ne více než 100 gramů), vařená rýže (ne více než 100 gramů). Ovocný džus

Na oběd: ovocná šťáva nebo bylinkový čaj, kuřecí (nebo jiné) vývar.

Na večeři: krabí tyčinky (ne více než 50 gramů) s citronovou šťávou, dušená játra, mléko.

Mějte krásnou postavu ve francouzštině!