Zdraví

Co se s tělem děje, když nepijete dostatek vody


Naše tělo je 60% vody. Proto, aby tělo fungovalo správně, je velmi důležité konzumovat dostatek vody. Hydratace je klíčovým prvkem efektivní práce všech lidských orgánů. Dehydratace, ke které dochází, když konzumujete méně tekutin, než ztratíte, může vést k různým poruchám v těle.

Kolik vody byste měli pít? V průměru člověk potřebuje asi dva litry denně nebo více, pokud žijete v horkých oblastech nebo se věnujete fyzické aktivitě. Dehydratace se vyvíjí nejen v důsledku nedostatku tekutin, ale také v takových případech, jako jsou průjem, zvracení, horečka, zvýšené pocení a časté močení (například v důsledku diabetu nebo užívání některých léků). Co se však s tělem děje, když přichází dehydratace? Zde je šest možných příznaků a komplikací, které mohou být buď mírné nebo těžké.

1. Cítíte hlad, i když nemáte hlad

V mnoha případech si lidé pletou stav dehydratace s hladem. Pokud jste právě jedli, ale necítíte se plni, zkuste pít sklenici vody. To pomůže určit, zda tělo opravdu potřebuje svačinu. Mnohé studie naznačují, že voda pomáhá dostat dost. Takže tím, že pijete vodu, než budete jíst, zjistíte, jak jste opravdu hlad. Tímto způsobem se můžete vyhnout přejídání.

2. Cítíte se unaveni, zmateni, zmateni a dokonce i závratě

Dehydratace může negativně ovlivnit energetickou hladinu těla a jeho schopnost vnímat, což má za následek potíže s pozorností. Ve skutečnosti je to nejčastější příčina denní únavy. Všechny systémy se spoléhají na kyslík, který krev dodává našemu tělu. Když se dodávka kyslíku krví stává obtížnou v důsledku dehydratace, žádný z našich orgánů nebude fungovat správně, což způsobí letargii nejen fyzickou, ale i duševní. To vede k krátkodobým problémům s pamětí a problémům s pozorností. Studie publikovaná v časopise Nutrition Reviews navíc uvádí, že dehydratace může také vést k výkyvům nálady, včetně zvýšené podrážděnosti.

3. Máte zácpu.

Nerovnováha tělních tekutin může také způsobit vážnou poruchu trávicího systému. Máme tendenci si myslet, že dietní vláknina je hlavní léčbou zácpy, ale voda je také velmi důležitá. Vláknina působí v našich střevech jako stěrače, protože pomáhají odstraňovat toxiny z těla. Na to je voda potřebná.

4. Podráždění kůže

Pokud vaše tělo přijme nedostatečné množství vody, výsledek rozhodně ovlivní stav kůže. Suchá kůže, která postrádá přírodní tuky, se liší od dehydratace s nedostatkem vody. V obou případech se však objevují podobné symptomy, a to deskvamace, svědění, citlivost, těsnost a otupělost. Dehydratovaná pleť je také náchylná k vyrážkám a současnému pocitu suchosti a olejnatosti.

5. Jste vystaveni riziku srdečního infarktu a hemoragického šoku.

Voda je také nezbytná pro to, aby srdce fungovalo a jeho nedostatek (mluvíme o závažném nedostatku), může být narušena práce Vašeho kardiovaskulárního systému. Dehydratace omezuje krevní cévy a zahušťuje krev. To znamená, že vaše srdce musí tvrději pracovat na pumpování krve celým tělem. V závažných případech to může vést k kardiogennímu šoku, život ohrožujícímu stavu, kdy srdce není schopno pumpovat dostatek krve. Dehydratace může také vést ke snížení objemu krve v těle, v důsledku čehož může dojít k hypovolemickému šoku (šok s rychlým poklesem objemu cirkulující krve) - další život ohrožující komplikací.

6. Možnost infekce infekcí močového měchýře, ledvin nebo močových cest.

Ledviny a voda jsou vzájemně provázány. Funkcí ledvin je regulovat rovnováhu vody v těle a čistit krev toxinů a strusek. Jako játra jsou přirozeným filtrem těla. Voda je nezbytná pro správnou funkci ledvin a pokud je nedostatečná, může vést k infekci močového měchýře a močových cest. Voda je navíc nezbytná pro likvidaci ložisek minerálů a solí v ledvinách. Jinak tvoří kameny.

Aby se zabránilo těmto účinkům, je nutné vypít doporučené dva litry vody denně, které mohou být v jakékoliv formě. Můžete získat kapalinu z polévek, ovoce a zeleniny, stejně jako nápoje na bázi vody, jako je káva, čaj, mléko, 100% ovocná šťáva. Pokud použijete tyto zdroje vody, dávejte pozor na kofein, cukr a kalorii. Váš lékař vám může pomoci stanovit tyto normy. Snažte se však pít více než obvykle vodu, abyste dosáhli doporučeného minima.

Pokud zažíváte výše uvedené příznaky, jako je únava, závratě nebo hlad, vypijte trochu vody a zjistěte, zda nemoc prochází. U závažnějších symptomů se ujistěte, že se poradíte s lékařem.

Podívejte se na video: 6 TIPŮ PROTI ÚNAVĚ (Červenec 2019).