Zdraví

Denní stravovací návyky, které jsou nebezpečné pro zdraví

Pin
Send
Share
Send
Send



"Když jím, jsem hluchý a hloupý." Známé přísloví od dětství na nás zapůsobilo, že je důležité jíst jako celý rituál. A v tom je opravdu mnoho delikátních pravidel, která se rozbíjejí, což riskujeme, že budeme rušit všechny výhody konzumovaných potravin. Jaké potravinové návyky jsou škodlivé pro zdraví a jak by měly být nahrazeny?

Umyjte potraviny

Jednou z nejhorších chyb je pít vodu, džus nebo čaj ihned po jídle. Tekutina ředí koncentraci kyseliny chlorovodíkové a enzymů v žaludku, což komplikuje proces trávení a prodlužuje ho. Jako výsledek, pocit těžkosti a letargie pokaždé, když se rozhodnete jíst. Pokuste se pít sklenici vody půl hodiny před jídlem nebo po třiceti minutách, jak budete jíst, a cítit, jak rychle přichází lehkost i po vydatném obědě.

Na talíři nasolte jídlo

Horké jídlo má jednu vlastnost - sůl a cukr v něm se cítí méně než v chlazené části. Proto pokaždé, když nalijete horký boršč nebo dáte pečeně přímo z ohně, snažíte se sůl rozdělit, podvědomě posíláte do těla dvojitou dávku soli, která je plná otoků, nerovnováhy ledvin a konstantního žízně. Chcete-li se zbavit zhoubných stravovacích návyků, snažte se počkat, až se miska trochu ochladí, a zjistit, že množství soli v něm je v pořádku.

Udělejte si dlouhé přestávky mezi jídly

V našem těle probíhají všechny procesy v cyklech. A trávení potravin není výjimkou. Asi 3-4 hodiny po jídle dosahuje jeho rozklad a absorpce na molekulární úrovni svého logického konce. A to znamená, že je čas znovu zásobit tělo energií. Pokud potrava přijde později, dostane mozek signál nedostatku potravy a aktivuje program pro hromadění kalorií uložených v případě hladovky. Takže tam jsou kilá, i když nebudete jíst příliš mnoho. Snažte se jíst zlomek a často, a vaše tělo bude spotřebovávat kalorie na procesech vitální činnosti, aniž by doplňování depa.

Před monitorem se nachází

Být rušivým sledováním televizních pořadů nebo počasí na internetu během oběda je jako mluvit. Faktem je, že instinkt sebezáchovy - nejdůležitější. A když je tělo zaneprázdněno doplňováním sil, které mají žít, nemělo by se starat o nic, co by odvrátilo pozornost. Pokud porušíte rituál jídla s rozjímáním o televizním monitoru a počítači, selže potravinový program hluboko v genech. Trávení a asimilace potravin je pomalejší a obtížnější. Kromě toho, že jsou uneseni jiným filmem, riskujete jíst více než obvykle, což vede k přejídání a vzhledu dalších centimetrů na obrázku. Jíst v tichu, plně se soustředit na proces, nebo za pomalé harmonické hudby je ideálním jídlem, v důsledku čehož se budete cítit výborně a jídlo přinese maximální potěšení a užitek.

Pospěšte si při jídle

Haste během jídla vede k jídlu příliš velké a špatně žvýkal kousky, s trávením jehož žaludek je extrémně obtížný se zabývat. A pokud jste někdy zažili pocit, že jídlo je v hrdle „v pořádku“, pak, s největší pravděpodobností, ve snaze přijít včas na práci, jste byl ve spěchu na rychlou večeři. Je vhodné přidělit dostatečné množství času na jídlo, například asi půl hodiny, k jídlu zamyšleně a měřeně, žvýkání kousky důkladně. Pak bude zažívací ústrojí mnohem snazší vyrovnat se se zátěží, a to bude rychle vám zdravý pocit sytosti.

Zneužívané omáčky

Ve snaze udělat pokrm chutnější, často ho ochutíme spoustou omáček. A časem se to stává zvykem - začneme dávat majonézu, kečup, sýrovou omáčku a další "nebezpečí" i do těch pokrmů, které jsou dokonale požité a bez přísad. Mezitím omáčky a tekuté ochucovadla jsou koncentrátem barviv, příchutí a dalších chemikálií smíchaných na bázi kalorií s tuky a sacharidy. Dokonce i neškodná část rýžových omáček se může proměnit v misku, která způsobí další centimetry v pase. Chcete-li se tomu vyhnout, zkuste jídlo chutnější kulinářskými experimenty s různými produkty a použijte suché koření. Díky tomu bude jídlo jasnější a chutnější, bez vlivu na složení energie.

Pin
Send
Share
Send
Send