Diety

3 jednoduché diety, které vám pomohou zhubnout bez dalšího úsilí


Jaká žena nesnívá o krásné postavě? Ale ve slově "dieta" je mnoho zděšeno. Ne, žádné sladkosti a vysoce kalorií, ale takové oblíbené jídlo!

Příliš tvrdá strava někdy více škodí než užitku - stres, který zažíváte, když odmítáte potěšení. Ale můžete jít jiným způsobem a vyzkoušet jemné způsoby, které nejsou o nic méně efektivní.

Večeře odmítnutí

Ranní jídla jsou velmi důležitá. Ráno se zásobujete živinami a energií, které potřebujete k efektivní práci. Proto by měla být snídaně co nejblíže, výběr různých produktů. Optimálně zahrnout do své stravy obiloviny, mléčné výrobky, čerstvé ovoce a zeleninu, které obsahují vlákno, které potřebujete pro vaše tělo. Také maso a ryby by neměly být vyloučeny - opravdu potřebujete bílkoviny pro udržení energie a ryby mají pozitivní vliv na mozek (což je důležité zejména pro ty, kteří pracují „na hlavu“).

Ale jíst odpoledne by mělo být s velkou opatrností. Zvyk jíst dobře před spaním vede k hromadění nadváhy a spolu s problémy s trávením. Noční výlety do chladničky - ještě horší.

Velmi jednoduchý způsob, jak vám pomoci začít správně jíst a vyváženě, a nakonec přinést číslo v pořádku, zajišťuje úplné odmítnutí večeře. Doporučuje se přestat jíst po 18:00, ale stojí za to zvážit vlastnosti vašeho osobního rozvrhu. Namočte noční přestávku do jídla - mělo by trvat nejméně 14 hodin.
ShutterstockVe zbývající době můžete použít cokoliv. Pokud se však chcete s tímto úkolem vyrovnat co nejdříve, snižte porce a vypijte více vody.

Pětidenní dieta

Velmi jednoduchá strava, jejímž autorem je americký Dr. Michael Moisley. Podle jeho pozorování přísná potravinová omezení nevedou k dobrému výsledku. Ale počítání kalorií za týden může dát dobrý efekt. Podstatou jeho metody je periodicky organizovat jeho tělo, aby mu chyběla energie.

Tato dieta pomáhá nejen zhubnout, ale také velmi užitečné pro vaše zdraví. Podle výzkumu tvůrce může rychle vrátit hladinu cholesterolu zpět do normálu.

Musíte dodržovat tuto dietu takhle - jíte 5 dní v týdnu, jako obvykle (ale je lepší, samozřejmě, snížit porce a odstranit nezdravé potraviny), a 2 dny byste neměli konzumovat více než 600 kalorií denně. Nemusí to být víkendy - pro někoho je snazší pozorovat nedostatek energie ve všední dny.
Shutterstock

Dieta "Pět faktorů"

Tato dieta vám pomůže zhubnout za 5 týdnů. Ženy, které tuto metodu zkusily, ztratily v průměru 5 až 10 kg.

Podstata této stravy - v pěti složkách, která by měla zahrnovat dietu:

  • Veverky,
  • Celulóza
  • Komplexní sacharidy
  • Lehké tuky
  • Nápoje bez cukru.

Následovat tuto dietu je jednoduché. Jednou týdně můžete odpočívat a jíst, co chcete.

Ukázkové menu:

  1. Snídaně: lehká omeleta, v případě potřeby se zeleninou (například rajčaty nebo paprikou), zeleným čajem nebo vodou.
  2. Lehké občerstvení: ovocný salát (jako ingredience byste měli zvolit pomeranče, jablka a kiwi).
  3. Oběd: rizoto se zeleninou nebo houbami, zelený salát s olivovým olejem, jablky, čajem, vodou nebo ovocnou šťávou.
  4. Oběd: žitný chléb a sýr, kuřecí prsa, bylinkový čaj.
  5. Večeře: obilná kaše, zeleninový salát (rajčata, okurky, paprika, zelenina), ovocný nápoj, zelený čaj nebo voda.

Nenechte se mučit složitou stravou - hubněte snadno a příjemně!