Zdraví

6 jasné signály, že spíte příliš mnoho


Cítil jste se někdy po strašně dlouhém spánku strašně hrozně? Pokud pociťujete těžkou dehydrataci, pulzující bolest hlavy nebo bolesti celého těla, existuje řada důvodů, které vysvětlují váš stav po dlouhém spánku. Ujistěte se, že vaše tělo udělá vše, co je v jeho silách, aby varovalo před těmito příznaky, kvůli kterým spíte příliš mnoho. A měli by věnovat pozornost jejich zdraví a pohodě.

Ve většině případů hovoříme o nedostatku spánku, ale lití je poměrně vážný problém. Ve skutečnosti existuje patologický stav zvaný hypersomnie, který postihuje asi 2% populace. Lidé s touto patologií se doporučují spát 10–12 hodin, aby se cítili plný energie. Proto, pokud nedostanete dostatek spánku po dobu sedmi až osmi hodin, můžete mít jiné problémy, které potřebujete konzultovat se svým lékařem.

Zde jsou některé další signály, že trávíte příliš mnoho času v posteli.

1. Máte špatnou náladu.

Dlouhý spánek a neustálá neochota dostat se z postele může být známkou toho, že nezažijete nejlepší časy nebo dokonce trpíte depresí. Spánek a deprese jsou úzce spjaty, takže nebuďte překvapeni, pokud se vaše špatná nálada shoduje s neochotou vstávat včas.

V současné době probíhá řada studií, které podporují myšlenku, že ačkoli odpočinek je velmi důležitý pro duševní a tělesnou kondici, nadbytek spánku může aktivovat pocit deprese.

2. Po probuzení máte bolesti hlavy.

Stále není zcela jasné, jak jsou ospalost a bolesti hlavy spojeny, ale to se stává velmi často. Ranní bolesti hlavy mohou vyplývat z toho, jak mozek pracuje během spánku, nebo potřebujete jíst výživnější snídani nebo pít více vody.

3. Cítíte se unaveni, navzdory skutečnosti, že odpočíval

Pokud se cítíte ospalý, přestože spíte dostatečný počet hodin, je možné, že byste se měli pokusit snížit spánek o hodinu nebo dvě.

Únava a apatie mohou být způsobeny sníženou fyzickou aktivitou, takže pokud redukci spánku nepomůže, zkuste každodenně běhat po domě a uvidíte, jak to ovlivňuje energetickou hladinu těla.

4. Bolesti vašeho těla

Probudili jste se někdy s pocitem, že vaše tělo připomíná stale chléb? Pokud se to stane po celou dobu, znamená to, že spíte příliš mnoho. Studie ukazují, že nadměrný spánek způsobuje zánět, který vede k bolesti v těle (zejména u žen).

5. Na něco neustále zapomínáte.

Všimli jste si mentálního zákalu a nedostatku pozornosti? Zapomněli jste, kde byly klíče znovu vloženy?

Věřte tomu nebo ne, přebytek spánku může být spojen s kognitivním poškozením. Někteří odborníci se domnívají, že sedm hodin spánku stačí k odpočinku těla a mysli.

6. Budík probudíte téměř každý den.

To se může zdát zřejmé, ale stále. Máte-li potíže s probuzením, i když spíte osm hodin, je načase problém vyřešit. Pokud nemůžete zjistit příčiny sami, poraďte se se svým lékařem.