Zdraví

Otázka zdraví: to je to, co stojí za to se obávat za 40 let

Pin
Send
Share
Send
Send



Celebrity jako Jennifer Aniston, Leonardo DiCaprio a Ashton Kutcher, kteří se otočili na 40 let, vypadají zdravě a jsou plné života. Zatímco někteří věří, že 40 let je jen začátkem života, existuje několik věcí, o kterých byste měli vědět, než vás čtvrtý tucet bouchne.

Potřebujete více testů.

Musíte začít častěji navštěvovat lékaře. Muži musí být vyšetřeni na karcinom střev nebo prostaty, pokud jsou v rodině případy nemoci. A ženy musí mít mamogram každý rok a musí být vyšetřeny na rakovinu děložního čípku. Začněte ve věku 40 let a ujistěte se, že jste podstoupili testy na vysoký krevní tlak a zneužívání alkoholu.

Vaše kůže se může vzbouřit

Vzhledem ke snížení estrogenních a hormonálních poruch dochází ke ztrátě pružnosti a vlhkosti kůže. U mužů mohou být pozorovány změny stavu kůže. V tomto věku, můžete si všimnout více vrásek a dokonce i vzhled věku skvrny.

V boji proti těmto změnám používejte jemné čisticí prostředky, denně používejte ochranu před sluncem a hydratujte pokožku. Ujistěte se, že si schůzku s dermatologem diagnostikovat rakovinu kůže a získat další tipy péče.

Vědomí se může vyskytovat častěji.

Periodická zapomnětlivost je zcela normální. Pokud jste našli klíče od auta v chladničce nebo jste zapomněli doprovázet vás na školní výlet, můžete mít některé menší problémy s pamětí. Ženy často obviňují premenopauzu nebo menopauzu. Ale i muži mohou zaznamenat podobné problémy s pamětí v důsledku hormonálních poruch ve věku 40 let.

Chcete-li posílit svou paměť, naučit se něco nového, vymyslet si pravidelnou lekci a všechno zapsat.

Sklo margarita během cvičení na stacionárním kole nezmizí

Hormonální a metabolické změny ve věku 40 let znamenají, že stopy čipů a piva, které jste konzumovali v sobotu večer, nezmizí v několika cvičeních. Navzdory skutečnosti, že přibývání na váze po 40 je normální, neměli byste se vzdát.

Chcete-li zachovat normální hmotnost, snižte příjem kalorií o 400–500 denně, naplňte dietu zeleninou a jíst v malých porcích. Nevzdávejte se v tělocvičně, protože tělesná námaha ve středním věku pomáhá udržovat zdraví a snižovat riziko vzniku chronických onemocnění.

Můžete se stát smutným

Špatná je normální. Ženy středního věku mají tendenci pociťovat záchvaty deprese, nejčastěji ve věku 25 až 44 let. Poruchy spánku nebo hojnost únavy mohou být příznaky špatné nálady, která trvá déle než několik dní.

Chcete-li se zbavit smutku, komunikovat více s přáteli, vést deník, pracovat se zvířaty nebo mít vlastní mazlíček. Pokud se nemůžete zbavit špatné nálady několik týdnů, obraťte se na odborníka.

O víkendu můžete sedět doma, objednat si jídlo a sledovat televizi

Užijte si tyto klidné časy! Večírky v baru až do 3 hodin ráno mohou být v minulosti, buď proto, že jste příliš unaveni, nebo se prostě nezajímáte o párty. Nedostatek touhy vyrazit v barech je užitečný nejen pro vaše tělo, ale i pro bankovní účet, protože ušetříte třetinu svého platu.

Můžete mít poruchy spánku.

To může být nejnepříjemnější vedlejší účinek. Dny, kdy jste spali před desátou hodinou dopoledne, skončily, jak jste stále více pod stresem a znepokojením rodiny. Ve věku 40 let, dospělí spí asi sedm nebo devět hodin, tak, aby se držet tohoto režimu, spát ve zcela tmavé, klidné místnosti s teplotou 18-20 stupňů.

Pin
Send
Share
Send
Send