Zdraví

6 tajemství pro ty, kteří nenávidí vstávání brzy

Pin
Send
Share
Send
Send



Pokud jste sova a nejste zvyklí se probudit brzy, může to být velmi těžké. Brzy ráno je velmi tmavá, studená, příliš tichá a máte pocit, jako by někdo uvnitř křičel „Jdi do postele!“. Pro mnoho lidí je těžké vstávat příliš brzy. Pokud chcete tento problém vyřešit, připojte se.

Larks vždycky mají čas na všechno, že? Zatímco resetujete alarm po páté, zvládnou cvičení, přečtou si všechny příchozí zprávy, snídani a projdou se psem. To je tak nespravedlivé. Co je ale zajímavé: většina lidí není ve skutečnosti šupinatou přírodou, zejména po dlouhém pracovním týdnu. Ti, kteří vstanou brzy, prostě vědí, že to potřebují.

Bohužel neexistuje žádný takový nástroj, který by vás okamžitě proměnil v raného ptáka nebo usnadnil jeho probuzení. Vyžaduje to odhodlání a vůli. Existuje však několik způsobů, jak vám usnadnit probuzení a užívat si den.

V blízkosti postele dejte sklenici studené vody

Je pravděpodobné, že za den pijete dostatek vody. Sklenka vody po probuzení vám pomůže se konečně probudit, povzbudí vás a vaše tělo a provokuje potřebu jít do toalety - nutkání, které byste neměli ignorovat.

Ihned zapněte světlo

Jakmile uslyšíte alarm, odhoďte deku a zapněte světlo, než začne váš mozek vzdorovat probuzení. Pokud budete mluvit sami se sebou, pak je pravděpodobné, že se budete raději vrátit do světa snů. Pokud ale neřeknete sami sobě, pak budete moci bojovat spát a vypadnout z postele.

Dopřejte si svůj oblíbený nápoj

Bez ohledu na to, co se vám líbí, studená káva nebo čerstvý džus, váš oblíbený nápoj by měl být vždy na skladě. Tato malá odměna pozvedne vaše duchy i v nejtemnější den. Kromě toho je to velká pobídka pro brzké probuzení. Zabraňte tomu, abyste pili svůj oblíbený nápoj v těch dnech, kdy nebudete vstávat brzy ráno. Jak se vám líbí tato motivace?

Probuď se každý den ve stejnou dobu.

Jednou z nejzávažnějších chyb je brzké probuzení pouze v těch dnech, kdy to opravdu potřebujete. Ale ve skutečnosti to jen komplikuje věci. Pokud nemůžete stanovit správné biorytmy svého těla, vystoupí. V důsledku toho se ráno budete cítit zavaleni. Proto, i když nepotřebujete vstávat příliš brzy, nastavte alarm a probudte se s ním.

Jděte dřív spát

Ano, tohle je nejhorší hacking života, ale poslouchej. Nemusíte okamžitě jít spát o dvě hodiny dříve. Začněte 10–15 minut, protože vaše tělo by se mělo používat postupně. Proč je to nutné? Velmi dobře víte, že je velmi těžké se probudit brzy, pokud jste šli do postele ve dvě ráno po sledování televizních pořadů.

Uvařte své oblíbené pokrmy na snídani

Dopřejte si lahodnou snídani v prvních dnech zotavení. Snídaně vás naplní energií a skvělou náladou, a ten rozdíl okamžitě pocítíte. A prosím, v žádném případě si nenechte ujít toto jídlo, protože tímto způsobem se budete cítit už unaveni.

Pin
Send
Share
Send
Send