Psychologie

9 osvědčených způsobů, jak zlepšit svou náladu


Zvláště když je na ulici šedivost a kašovitá voda a zdá se, že jaro na jeho existenci zapomnělo. Rozhodli jsme se sdílet s vámi devět způsobů, jak se zbavit touhy a návratu k životu.

Nikdo z nás nechce být nešťastný a smutný. Je tedy na čase, abych se spojil a přestal trpět. Nikdo nám nepomůže lépe se vypořádat s blues než my.

Je čas na vzduch

Procházka v parku nebo alespoň promenáda kolem domu může výrazně zvýšit vaši náladu. Práce na čerstvém vzduchu zázraky. V kombinaci s dobrou společností nebo inspirující hudbou ve sluchátkách vám dá sílu na pár dní dopředu.

Pet terapie

Zavěste na YouTube na chvíli, sledujte zábavná videa pro zvířata. Je těžké se usmívat, když se podíváte na roztomilá koťátka a štěňata nebo nemotorné pandy.

Příjemné práce

Naplánujte si nadcházející dovolenou, přemýšlejte o plánech na víkend, nebo si vytvořte seznam filmů a koncertů, na které chcete jít. Vidíte, vaše nálada se okamžitě zlepší v očekávání příjemné zábavy.

Zavolej příteli

Chatování s vaší milovanou přítelkyní, matkou nebo sestrou vás určitě odvrátí od smutných myšlenek. Nemusíte mluvit o svých problémech, toto není zasedání s psychoterapeutem. Diskutujte o rozptýlených věcech: seriálu, poslední párty, nových známých. Nenápadná konverzace vám pomůže odvrátit pozornost od smutných myšlenek.

Neanalyzujte ji

Problémy samy o sobě nezmizí, ale neustálé přemýšlení o nich není nejlepším řešením. Pokud je alespoň dočasně vyhodíte z hlavy, okamžitě se budete cítit mnohem lépe. Navíc, po krátkém odpočinku od neustálé introspekce, bude řešení jakéhokoliv problému mnohem rychlejší.

Magické čištění

Fyzická práce má léčivé účinky a čištění domu může být považováno za takové zaměstnání. Vyčistěte, přeskupte nábytek, vyhoďte vše, co je zbytečné a staré. Uvidíte, osvobození od koše, budete bez zbytečných myšlenek.

V jakékoli nesrozumitelné situaci jděte do postele

Co děláte, když počítač začne zpomalovat a selhat? Správně, restartujte to. Takže váš mozek někdy potřebuje restart. Během dne si můžete odpočinout a spát pár hodin. Po probuzení se budete cítit odpočatí a osvěženi.

Nedělej nic

Jsou věci, které nemůžeme ovlivnit. Jediným správným rozhodnutím v tomto případě je přijmout situaci a propustit ji. Vezměme si příklad buddhistů: chápou a přijímají skutečnost, že svět není dokonalý, a to je zcela normální.

Podívej se ven

Někdy jsme tak hluboko v našich starostech, že zapomínáme na svět kolem nás. Udělejte si pauzu, sledujte život mimo okno: mraky, ptáky, stromy, lidi ve spěchu. Uvědomíte si, že život se nezastavil, že je spuštěn a mění se, a vaše problémy budou také projít dříve či později.

A jak se vyrovnat se špatnou náladou? Podělte se o své zkušenosti v komentářích!