Zdraví

Po západu slunce: 3 produkty, které nepoškodí postavu ani v noci

Pin
Send
Share
Send
Send



Co se vyhnout

Turecko Ano, obsahuje aminokyselinu tryptofan, ale nestačí, abyste si všiml nějakého rozdílu. Chcete-li způsobit ospalost, musíte jíst hodně, a nemůžete jíst dost, jak si pamatujeme.

Pizza Chcete jíst v noci kus? Studie ukazují, že mouka a syrové potraviny mohou ovlivnit nepříjemné sny a probouzet se uprostřed noci.

Čokoláda Obsahuje dopamin, který může způsobit nespavost.
Shutterstock

Co můžete jíst

Hummus Cizrna je bohatá na vitamin B6 a tryptofan, které pomáhají tělu produkovat serotonin. To se promění v melatonin, hormon, který říká vašemu mozku, že je před spaním.

Zlato Obsahuje orexin, neurotransmiter, který bojuje proti nespavosti. Můžete přidat trochu medu v heřmánku čaj: to nejen zklidní vás, ale také vás zahřeje.

Černé ořechy. Bohatý na melatonin.

Pin
Send
Share
Send
Send