Diety

Ztrácíte-li váhu podle typu postavy, ztratíte hmotnost efektivněji


Každá žena je jedinečná a má své individuální vlastnosti. Tyto vlastnosti musí být vzaty v úvahu při výběru oblečení, stylu, účesů a samozřejmě i při hubnutí.

Hruška

Štíhlé horní a objemné dno jsou vlastnosti typu Hruška. Problémovou oblastí tohoto typu je dolní část těla, to znamená nohy a stehna. Když dámy začnou ztrácet váhu a dělat fitness, aktivně potřásají nohama. Co to vede? K tomu, že spodní část se stává objemnější.

Ženy s takovou postavou by měly věnovat maximální pozornost cvičení s důrazem na horní část zad a paže. Výsledkem je, že horní část těla bude výraznější, zatímco tuk zmizí, což bude mít také velký vliv na spodní část těla. Ale od silových cvičení na nohách by mělo být upuštěno.

Apple

U žen tohoto typu se přebytečný tuk hromadí na rukou a v břiše. A dělají stejnou chybu jako dívky s postavou jako Hruška, když začnou tisknout. To samozřejmě nepomáhá zhubnout, ale situaci pouze zhoršuje. V tomto případě je třeba věnovat větší pozornost aerobním cvičením - rotopedu, trati, elipsoidu. Kromě toho bude velmi efektivní funkční trénink a Pilates.

Přesýpací hodiny

Tento typ postavy se blíží ideálu v proporcích, ale pro ně je charakteristická i nadváha. Ideální trénink je střídání silových cvičení a kardio. Funkční trénink bude také vhodný - napomůže tomu, aby tělo bylo prominentnější a poskytlo správné proporce.

Obdélník

Tento typ postavy se vyznačuje nepřítomností výrazného pasu a rovných boků. Problém pro tyto ženy je obvykle „lokální“ - nadváha v určitých oblastech, celulitida nebo přítomnost vyboulení břicha. Ženy tohoto typu postavy musí opustit cvičení na břišních svalech a zaměřit se na boky a hrudník. Pokud se jejich objem zvýší, postava bude mnohem ženská.

Inverzní trojúhelník

Nedostatek objemu ve spodní části a široká ramena - to je problém tohoto typu postavy. Základem programu by proto mělo být cvičení na zvýšení objemu kyčlí, mezi něž patří útoky nebo dřepy. Je však lepší odmítnout cvičení s váhou - nahoře nepotřebujete svazek. Kardiovaskulární trénink, a zejména elipsa, běžecký pás a další leg-up simulátory jsou vaše volba.