Psychologie

Děsivé uvnitř: proč máte záchvaty paniky

Pin
Send
Share
Send
Send



Panické záchvaty jsou vážným problémem, kterému ženy čelí mnohem častěji než muži. Pro popis této nepříjemné nemoci a rady k řešení tohoto problému jsme se obrátili k našemu odborníkovi, psychologovi Marině Dokuchaevové.

Panický záchvat je vyjádřen velmi nepříjemným, bolestivým záchvatem úzkosti a strachu, který je také často doprovázen somatickými symptomy. Patří mezi ně prudký nárůst nebo pokles tlaku, pocit chladu nebo tepla, silná slabost a tendence k omdlení.

Osoba trpící záchvaty paniky je náchylná k neustálému tažení na sebe děsivými myšlenkami. Přemýšlejí o situaci, vymýšlejí hrozný a nepříjemný rozklad pro jakýkoliv problém. To vede ke skutečnosti, že nervový systém je destabilizován. To může selhat a začne brát tyto rušivé myšlenky jako hrozbu pro život, vyhodí obrovské množství stresových hormonů (adrenalin, kortizol a norepinefrin). Soucitný nervový systém je vzrušený, který je zodpovědný za to, že se dostaneme do útoku a bráníme se. To je jeden z důvodů pro záchvaty paniky.

Příčiny záchvatů paniky jsou mnohé. Jsou způsobeny genetickými předpoklady nebo vytvořeny v důsledku vnějších faktorů. To, například, akutní stres, ze kterého je psychotrauma. Nebo chronický stres, kdy je člověk neustále napjatý, napjatý, tedy i nervový systém, který v případě selhání nás nutí pochopit, že máme takovou akutní nerovnováhu. Jedná se zejména o vnitřní konflikt.

Jak se projevuje záchvat paniky?

Především je to vysoký krevní tlak. Druhou je závrať. Člověk nemůže polykat, hrudník v krku. Pocit neskutečnosti toho, co se děje: člověku se zdá, že všechno je tak špatné, že jde do nějakého astrálního nebo šíleného.

Je zde mělké dýchání, časté a hojné močení, častý tlukot srdce. Může se vyskytnout také nevolnost, třes končetin, slabost nohou, změna chůze. Celé tělo se může třást, může být studené, pokud je venku velmi horké, nebo naopak. Pokud jste se naučili alespoň několik známek, je docela možné, že se jedná o záchvat paniky.

Co s tím?

Především musíte pochopit, že z toho nezemřete. Ani jedna osoba v historii záchvatů paniky ještě nezemřela. Bez ohledu na to, jak špatně se cítíte, přijde okamžik, kdy se nervový systém stabilizuje a už se nebudete cítit tak špatně. Za druhé, neztratíte svou mysl. Začněte s hlavou a nastavením, a pak se fyziologie.

Za prvé, musíte obnovit dýchání, začít hluboce dýchat. Zastavíme dech při vdechování a počítáme do čtyř. Držíme se, pak vydechujeme a na výdechu opět zadržujeme dech na počet jeden nebo dva. Pak znovu vdechněte a znovu zadržte dech. Dokud nedojde k obnovení dýchání.

Máte-li vedle vás papírový sáček, můžete začít dýchat do sáčku. Zakryjte si ústa a nos, vdechněte z vaku a vydechněte do něj. Když vydechujete, zvýšíte hladinu oxidu uhličitého, v krvi se vytvoří snížené množství kyslíku. Váš mozek chápe, že kyslík je nízký a začíná se automaticky vyrovnávat, obnovit veškerou nervovou aktivitu, aby se neudusil. Pokud nemáte v blízkosti papírový sáček, začněte dýchat jen ve dvou dlaních.

Za druhé, je velmi důležité, abyste svou pozornost přesunuli. Během panického útoku všechno, co existuje na světě, začíná ztrácet svůj význam a člověk se soustředí pouze na své pocity, na srdce, které, jak se zdá, nyní vyskočí a dojde k infarktu, který se teď člověk zbláznil. Víme, že z toho nebudou žádné hrozné následky. Proto se zaměřujeme na další akci: například si nechte instalaci, abyste se s těmito zbloudilými nohami vydali na 100 kroků. Nebo si vezměte tu pochoutku, začněte žvýkat. Nebo pít horký čaj, něco k jídlu nebo zapamatovat velkou báseň.

Ale než jdete do psychoterapeuta, zkontrolujte všechny vnitřní orgány a systémy těla, protože porušování jejich práce může dát podobné příznaky. Podívejte se na kardiologa, neurologa, endokrinologa. A poté, co všichni lékaři říkají, že jste zdraví, kontaktujte psychoterapeuta. Lékař předepíše léčbu antidepresivy a sedativy a samozřejmě zahrnuje i psychoterapii. Útoky na paniku jsou velmi dobře ošetřené, dobře vyrovnané. Do té míry, že v životě nedojde k žádnému dalšímu relapsu.

Pin
Send
Share
Send
Send