Zdraví

Sbohem "pomerančová kůra": 5 stravovacích návyků, které vám ušetří od celulitidy


Zvyk jíst chutně a jíst mnohem dříve nebo později se změní v jev, jako je celulitida. Aktivní životní styl a pravidelná péče o problémové oblasti sníží pravděpodobnost pomerančové kůry, ale pokud vás již dohonil, pak se z ní stává integrovaný přístup. Významnou roli zde hraje správná výživa.

Jíst více ovoce a zeleniny.

Seznam rostlinných produktů, které pomáhají v boji proti celulitidě, můžete zahrnout nejen zeleninu a ovoce, ale také bylinky, bobule, mořské řasy a kořeny různých rostlin, např. Zázvorový oddenek.

Grapefruity Zlepšuje metabolismus a trávení, má močopudný účinek. Obsahuje také sodík, který potlačuje hlad. Doporučená spotřeba je 1 ovoce za den.

Ananas Obsahuje bromelain - látku, která spouští spalování tuků. Denní sazba - 150 g.

Citron. To tlumí pocit hladu, je zdrojem vitamínů a minerálů. Má tendenci zvyšovat kyselost, proto je absorpce vápníku mnohem rychlejší.

Zelená jablka. Obsahují velké množství tříslovin a vlákniny. Zelená jablka jsou nejvhodnější než červená, protože obsahují méně cukrů. Ale zároveň stimulovat chuť k jídlu, takže se nedoporučuje jíst večer.

Borůvka, černý rybíz, malina. Tyto bobule jsou bohaté na antioxidanty a vitamíny. Mimochodem, borůvky obsahují antokyany, které stimulují produkci kolagenu.

Meloun Velké diuretikum.

Také nezapomeňte na zeleninu, která je konzumována čerstvá. Vařené a dušené by neměly být zcela vyloučeny, ale je důležité pochopit, že jsou méně užitečné. Je to způsobeno zničením biologicky hodnotných látek působením ultra vysokých teplot.
Shutterstock Měly by být upřednostňovány všechny druhy zelí, zejména brokolice a bílé zelí. Řepa, mrkev, cuketa, lilek, okurky by měly být do stravy zahrnuty stejným způsobem jako česnek, jehož pravidelná konzumace zvyšuje prokrvení měkkých tkání.

Konzumujte celozrnný chléb

Pečené zboží vyrobené z pečiva, stejně jako bílý chléb by se v zásadě nemělo jíst. Protože toto všechno je vyrobeno z mouky, očištěné od mušlí. Konkrétně ve skořápkách jsou koncentrované vitamíny, minerály a vláknina, které se odstraňují při vaření mouky nejvyšší a první jakosti. Proto je nutné upřednostnit celozrnný chléb nebo pekařské výrobky, které zahrnují otruby, tapety a loupanou mouku. Nyní si můžete také koupit nekvašený chléb a chlorid (bez soli).

Sledujte pitný režim.

Voda pomáhá eliminovat toxiny z těla a rozpad tukových buněk. Za den musíte vypít alespoň 2 litry vody, můžete minerální, ale bez plynu. Použití zeleného čaje, čerstvě vymačkané šťávy (pomeranč, mrkev, jablko), zázvorový čaj (2 lžíce strouhaného kořene zázvoru trvat na sklenici vařící vody po dobu 20 minut), bylinné čaje, které je třeba přidat listy kopřivy, jsou vítány. Tato rostlina čistí krev a stimuluje ledviny pro tvrdou práci.

Vyloučit výrobky, které zadržují vodu.

Především je to sůl. Pokud jídlo nesolíte, tekutina nebude v těle přetrvávat, takže opuch zmizí.

Nelze použít silnou černou kávu a čaj, protože obsahují velké množství kofeinu a taninu, které nepříznivě ovlivňují činnost ledvin.

Čokoláda může být konzumována, ale jen hořká (obsah kakaa ne méně než 80%) a v malých množstvích (2 plátky denně a pak - neutralizovat pocit hladu).

Je třeba zcela zapomenout na existenci cukru, protože je to možná nejneužitečnější a nejškodlivější produkt ze všech existujících. Můžete nahradit cukr medem, ale jeho použití by mělo být přísně kontrolováno.

Jakékoli alkoholické nápoje je také zakázáno používat, protože stimulují chuť k jídlu a jsou zdrojem prázdných kalorií.

Nahraďte škodlivé občerstvení zdravými.


Shutterstock Pokud večeře již uplynula, před večeří je ještě dlouhá doba a váš žaludek už začíná dělat nespokojené zvuky, nespěchejte běžet na rychlé občerstvení. Vezměte si zvyk snacking s následujícími produkty, a pak celulitida vás opustí mnohem rychleji.

Neslazený jogurt, nízkotučný tvaroh, kefír. Tyto produkty jsou již dlouho uznávány jako dietní. Mohou si také nárok na titul svých oblíbených mléčných výrobků, kromě toho mají možnost přidat lžíci medu.

Jablka, pomeranče, mandarinky a další ovoce. Hrozny a banány se nedoporučují, protože obsahují mnoho cukrů. Pro změnu si můžete udělat ovocný salát a naplnit ho přírodním jogurtem.

Ovesné kaše a pohankové kaše. To je nejlepší anticelulitidní cereální pokrmy. Samozřejmě by neměly obsahovat nic kromě obilovin a vody.

Nízkokalorické koktejly, želé, pěny, koktejly. Existuje mnoho receptů na výrobu zdravých nápojů. Můžete experimentovat každý den, aniž byste se zbavili radosti z chuti.

Je důležité si uvědomit, že kalorií by nemělo překročit 150 kcal. Občerstvení a sendviče jsou silně odrazeny. S anticelulitidní výživou je také důležité odstranit živočišné tuky, smažené potraviny, domácí a průmyslové konzervované potraviny z potravy, a pak hladká kůže a krásné formy nebude trvat dlouho čekat.