Diety

Těchto 7 chyb dělá každý den - zpomaluje váš metabolismus


Hodili jste mléčné výrobky

Ženy, které denně užívají tři až sedm mléčných výrobků, ztrácejí více tuku a získávají více svalové hmoty než ti, kteří to dělají méně často.

Dáváte přednost spánku

Při spalování tuků snižte vytápění.

Účastníci experimentu spali v místnosti po dobu jednoho měsíce, průměrná teplota byla 18 stupňů, a během tohoto období se nahromadili dvakrát více než hnědý tuk. - tuková tkáň, která se rychle rozkládá, dodává tělu energii a teplo.

Čím více hnědého tuku máte, tím více kalorií spálíte během dne. Tak se snažte spát ve větrané místnosti a trávit více času venku.

Odmítl jsi sacharidy

Je pravda, že dieta s nízkým obsahem sacharidů je mnohem lepší než dieta s nízkým obsahem tuku. Ale to neznamená, že musíte zcela opustit používání sacharidů! Zvláště pokud pravidelně cvičíte. Během cvičení potřebují svaly glykogen, který je obsažen v sacharidech. A pokud budete konzumovat trochu sacharidů, sníží se hladina glykogenu a nebudete mít energii na sport.

Recyklujete v tělocvičně

Pravidlo je „více - lepší “tady nefunguje. Vaše svaly potřebují čas, abyste se zotavili, takže své tělo s pravidelným cvičením nes znásilňujte.

Relaxujete při cvičení

Nestohujte po dobu 40 minut: 20 minut cvičení s vysokou intenzitou s krátkými intervaly - Nejlepší volba pro ty, kteří chtějí spalovat tuk.

Máte špatné občerstvení

Zapomeňte na nízkokalorické bary. Jíst svačinu na ořechy.

Chybí vám ranní cvičení.

Pokud to počasí dovolí, začněte ráno během nebo outdoorem. Ranní slunce má pozitivní vliv na práci vašeho srdce, které, jak víme, je zodpovědné za mnoho funkcí těla.