Zdraví

Přestat dělat tyto 5 chyb a budete se cítit mnohem mladší.

Pin
Send
Share
Send
Send



Bolest zad mnoho trápí. Nejčastěji se objevuje kvůli sedavé práci, kdy musí být neustále na jednom místě a nesmí se pohybovat. Tyto nepohodlí vás mohou kdykoliv předjet - ať už při čištění, chůzi nebo při jiných denních činnostech. Nebo možná jen děláte těchto 5 chyb.

Nemůžete: dělat stejné cvičení po celou dobu.
Nutné: udělat odrůdu. Změňte rameno například při přenášení těžké tašky.

Nemůžete: ohnout a stoupat.
Nutné: squat s rovným hřbetem a zakřiveným hrudníkem. Tím se zmírní napětí z páteře a pomůže se vyhnout mazání dolních páteřních plotének.

Nemůžete: dlouho sedět nebo stát.
Potřebujete: přesunout! I když sedíte v kanceláři. Procházka k kávovaru, například.

Nemůžete: zanedbávat svaly.
Nutné: posílení svalů zad. Chcete-li to, ideálně hodí latě.

Je nemožné: pohybovat se, když máte pocit, že vám to dává nepříjemné pocity.
Potřebné: požádejte o pomoc, pokud potřebujete něco vyzvednout. A vždy poslouchejte hlas ve vaší hlavě: jistě ví, co potřebujete.

Pin
Send
Share
Send
Send