Zdraví

Těchto 9 věcí, které byste měli dělat každý den, abyste byli mladí, dokonce i v 50 letech

Pin
Send
Share
Send
Send



Křišťálová koule a věštci už nejsou potřeba: nyní můžete zjistit budoucnost studiem telomer. To jsou konce chromozomů, které jsou ukazateli dlouhověkosti. Čím kratší jsou telomery, tím vyšší je riziko vzniku rakoviny nebo srdečního infarktu. Proto, a smrt v raném věku.

Telomery se během dělení buněk obvykle zmenšují - proces, který nás provází po celý život. Může však zrychlit v důsledku stresu, špatné výživy a spánku. Naštěstí v našich rukou, abychom tak chránili naše telomery. Je to jednoduché - žít zdravý život a méně nervózní. Můžeme prodloužit život tím, že vezmeme několik kroků směrem k budoucnosti. Zkuste změnit denní režim.

6:30 Nabíjení Fyzická aktivita má blahodárný účinek nejen na vaše buňky, ale i na telomery. Nejlepší volbou je kardio a intervalový trénink. Ale obecně je hlavní věcí pohyb. Pokud nemůžete spustit pět kilometrů, udělejte rychlou procházku.

8:00 Líbej svého manžela. Nebo objetí. Láska zmírňuje stres. A ještě lépe, když to uděláte před dětmi: vědci říkají, že děti, které vidí své rodiče šťastné, mají velké telomery.

10:30 Jezte to! Místo muffinu si vyberte ovoce nebo vejce. Lidé se zdravou váhou mají větší telomery než majitelé kil.

11:00 Pokud seznam vašich záležitostí překračuje všechny přípustné normy, úroveň stresu je ohromující, odejděte, jděte do parku - obecně, udělejte vše pro uklidnění vašich myšlenek a přiveďte své tělo a duši do klidného stavu.

13:00 Oběd Více zeleniny, bylin a bylin. Jsou bohaté na antioxidanty, což má pozitivní vliv nejen na postavu, ale i na vaše telomery.

15:00 Pijte vodu! Lidé, kteří pijí hodně sody, žijí o několik let méně.

18:30 Jezte ryby na večeři. Losos, tuňák nebo jiné ryby jsou bohaté na omega-3. Další plus pro telomery.

21:30 Nalaďte se na vlnu klidu. Číst, cvičit jógu, rajče.

10:30 Vypněte světla. Jakékoli - dokonce i světlo obrazovky smartphonu. Sedm hodin klidného spánku je to, co vaše telomery potřebují.

Pin
Send
Share
Send
Send