Zdraví

5 návyků pro štíhlou postavu, která urychlí váš metabolismus


Pomalý metabolismus nebo metabolismus je často hlavní příčinou nadváhy. Naštěstí, i když je tento problém charakteristický pro vás, existuje celá řada způsobů, jak se s tím vyrovnat. Co musíte udělat, abyste urychlili metabolismus?

Pijte více vody

Upozorňujeme, že hovoříme o čisté, čisté a nesycené vodě. Pokud pijete čaj nebo kávu po celý den, neznamená to, že pijete dostatek tekutin. Tyto nápoje obsahují kofein, v souvislosti s nímž je z těla uvolňováno více vody než vstupuje. A pokud je pijete s cukrem, přispívá pouze k nadměrné hmotnosti.

Obyčejná čistá voda naopak přispívá nejen k urychlení metabolismu, ale také zvlhčuje tělo zevnitř, příznivě ovlivňuje pokožku a vlasy.

Snížit přestávky na jídlo

Pokud budete jíst dvakrát nebo třikrát denně, vaše tělo si myslí, že přišli hladové časy. Co to znamená? Je třeba zásobit případ případné apokalypsy. Zde tělo začne intenzivně zvyšovat tukovou vrstvu. Nezavádějte své tělo.

Věnujte pozornost především snídani

Snídaně je prvním a hlavním jídlem dne. Poskytuje silný náboj energie, který by měl být tak dlouhý, jak je to jen možné. Perfektní snídaně - potraviny s bílkovinami. Například ovesné vločky s ovocem.

Jezte více proteinových potravin.

Bílkoviny jsou tráveny mnohem pomaleji než tuky a sacharidy. To znamená, že se cítíte plně déle. Navíc je to protein, který urychluje metabolismus.

Udělejte si čas na silový trénink.

Nezanedbávejte cvičení. Nejde jen o vytvoření dobré postavy. Podle odborníků je metabolismus lidí s vysokou svalovou hmotností rychlejší, protože svaly mají schopnost spalovat kalorie pro vlastní podporu.