Zdraví

Pravidla navždy mladé ženy: 5 potravin, které potřebujete jíst každý den


Tam jsou některé potraviny, které, pokud se používá pravidelně, může přidat několik let do svého života. Jiné potraviny pomáhají zabránit slunci a znečištěnému ovzduší v ovlivnění pokožky. Tyto produkty mají všechny potřebné antioxidanty a zdravé složky. Možná jste je vždy po další návštěvě v supermarketu dali do vozíku. Zkontrolujte?

Olivový olej

Tento produkt ze Středomoří je připisován pomoci lidem žít déle a být zdravý. Může být použit pro smažení v roštu, pro saláty a pro vaření v troubě. Proč to takhle funguje? Fytonutrienty v olivovém oleji pomáhají snižovat zánět, snižují riziko rakoviny prsu a jeho opakování. Navíc snižuje riziko diabetu 2. typu o téměř 50%. Pokud vám to nestačí, má tento přípravek také pozitivní vliv na fungování srdce, bojuje s osteoporózou a zabraňuje rakovině kůže.

Jogurt

Kromě toho, že jogurt je vynikající jídlo k snídani, to zahrnuje bílkoviny a vápníku. Účinné látky v jogurtu normalizují trávení a zabraňují střevním infekcím. Dokonce i ti, kteří nesnášejí laktózu, si mohou vychutnat tuto lahodnou pochoutku. Chcete-li získat maximální zdravotní výhody z ní, koupit prostý jogurt a přidat čerstvé ovoce podle přání.

Ryby

Můžete si vybrat kuřecí nebo hovězí maso, ale vaše tělo opravdu potřebuje rybu. Mastné ryby jako losos, makrely a sardinky pomáhají bojovat proti kardiovaskulárním onemocněním, rakovině prostaty, ztrátě zraku a demenci. Kromě toho tato superfood obsahuje spoustu vitamínu D, bílkovin, některých vitamínů B a omega-3.

Borůvky

Borůvky jsou skvělým doplňkem ranní kaše nebo palačinek. Ale to nejsou všechny výhody. Borůvky jsou bohaté na vlákninu, vitamíny, A a C a mnoho antioxidantů. Může neutralizovat zvýšenou hladinu tuku na kůži. A mimochodem to vede k akné. Také tato bobule neutralizuje volné radikály. Jezte je v hrstce pro mladší, čerstvější pleť.

Brokolice

Musíte se starat o stav srdce a krve, ale mozek také vyžaduje pozornost. Složení brokolice zahrnuje lignany, fytoestrogeny, které mají pozitivní vliv na myšlení a paměť. Tento produkt se velmi snadno připravuje v různých formách (doufáme, že ho milujete). A brokolice také pomáhá nervovému systému pracovat a bojovat proti Alzheimerově chorobě. Zdá se, že v každém případě se bude muset zamilovat.