Krása

Těchto 6 věcí, které musíte udělat každé ráno, aby zůstali zdravé a dobře upravené.


Seznam je poměrně dlouhý, ale nenavrhujeme, abyste udělali všechno najednou. Přidat jeden zvyk každý den, a uvidíte, jak se věci mění.

Změňte svůj první nápoj

Před ranním čajem nebo kávou vypijte šálek horké vody s plátkem citronu. To pomůže zahájit všechny mechanismy v těle.

Vstaňte dřív než ostatní

Nastavte alarm o 30 minut dříve než zbytek vaší rodiny. Tentokrát byste mohli použít pomaleji, cvičit. Možná zjistíte, že toto je váš nejúčinnější čas naplánovat nebo vytvořit.

Meditujte pět minut.

Meditujte pět až deset minut. Prostě se opřete o polštáře tak, abyste byli ve vzpřímené poloze (ujistěte se, že zaspíte).

Přidejte k jídlu zelení

Přidejte nějaké zelené na snídani, ať už je to avokádo na toastu, zelí nebo špenát ve vašem smoothie. Na smažená vejce můžete posypat petrželku.

Zkuste to udělat.

Otočte cvičení, abyste probudili páteř. Leží na zádech a vede pravé koleno k hrudníku. Pak posuňte pravé koleno k levé straně těla, k podlaze. Držte koleno levou rukou a natáhněte pravou ruku na stranu v souladu s ramenem. Vezměte tři až pět hlubokých dechů. Opakujte na druhé straně.

Pohyb těla

Pohybujte se po dobu deseti minut. Můžete si vzít pár kroků, které si vzpomenete ze své třídy jógy, tančit se chodit kolem domu nebo jen pěšky po okolí. Máte deset minut, pamatujete?