Psychologie

Pokud se těchto 10 věcí vzdáte, budete mít konečně dostatek spánku a vypadáte lépe.

Pin
Send
Share
Send
Send



Máte někdy takovou věc, že ​​nemůžete spát dlouho v noci, a ráno se necítíte ospalý? Snad všechno, protože se připravujete na špatný sen. Mezitím neuspokojivý a neklidný spánek vede k letargii, špatnému zdraví a nepřítomnosti. Proto je důležité se správně připravit na postel, dobře se vyspat a probudit se energií. Zde je 10 věcí, které byste neměli dělat před spaním, pokud chcete spát.

Hádejte a vyřešte to

Velký emocionální stres před spaním může poškodit nejen váš vztah, ale i vaše zdraví. Hádka přímo před spaním vás může rozzlobit a určitě zničí váš spánek. Kromě toho, s největší pravděpodobností, budete se probudit v poněkud špatnou náladu, a to zejména v případě, že problém zůstává nevyřešený. Proto nechte v ložnici místo, kde se nemůžete hádat.

Do práce

Pokud chcete dobře spát, zkuste pracovat pouze během dne. V opačném případě, jak můžete usnout, když vše, co si myslíte, je naléhavé obchodní záležitosti. Bude to těžké, ale zkuste si vytvořit pevný rámec pro zahájení a zastavení práce. To neublíží pravidlu nepracovat doma, když se vrátíte z kanceláře. Koneckonců, váš mozek také potřebuje odpočinek. Nechte ho tedy relaxovat alespoň v noci, takže další den můžete pracovat s čerstvou hlavou.

Použijte miniaplikace v posteli

Nechte svůj smartphone, tablet a počítač za dveřmi ložnice. Lepší vypněte všechny tyto miniaplikace. Než spíte, nejsou pro vás dobré: modré světlo z obrazovek „probudí“ váš mozek a zabrání vám jen usnout.

Pijte kofeinové nápoje

Každý ví, že kofein povzbuzuje nás, ne lulls. Pokud se vám nelíbí ležet vzhůru, dívat se na strop celou noc, je lepší dát si šálek kávy až do rána.

Trénovat

Večerní trénink není vždy užitečný, zejména pokud jste citlivý na spěch adrenalinu z cvičení a pokud to děláte před spaním. Takže je lepší cvičit v dopoledních hodinách, a pokud můžete jen večer, pak se ujistěte, že je alespoň pár hodin před spaním.

Pijte alkohol

Před spaním můžete vypít sklenku nebo dvě vína, ale to není nejlepší způsob, jak dobře spát. Alkohol může způsobit váš spánek a vést k ranním bolestem hlavy a letargii.

Jsou

Jíst těžké jídlo těsně před spaním není dobrý nápad. Za prvé může způsobit zažívací problémy a za druhé pocit nepohodlí během spánku.

Řídit auto

Pokud se nechcete dostat do dopravní nehody, nejezděte, když se cítíte ospalý. Řízení vozidla v době, kdy obvykle jdete do postele, není chytrý tah. Lepší volání taxíku.

Pijte dostatek tekutin

Čím více vody pijete během dne, tím lépe. Ale blíže k posteli je lepší nezneužívat tekutinu. Za prvé, váš spánek může být z tohoto důvodu narušen, a za druhé, pravděpodobnost, že se probudíte s oteklou tváří, se výrazně zvýší.

Sledujte hrůzy

Rád sledujete hororové filmy? Pak se připravte na úzkostný a citlivý spánek a možná i noční můry. Kromě toho, nikdy nevíte jistě, jak hororový film může ovlivnit vás před spaním. Lepší volba komedie.

Pin
Send
Share
Send
Send