Psychologie

5 neobvyklých a málo známých způsobů, jak pomoci překonat nespavost


Snad každý zná situaci, kdy po náročném pracovním dni půjdete spát, zavřete oči a chcete okamžitě spát, ale nemůžete. Procházíš se spoustou způsobů, jak se zbavit nespavosti: vysíláš místnost, piješ teplé mléko, myslíš, že jehňata, ale bohužel nic nepomáhá. Co dělat v tomto případě? Dnes vám povíme o 5 neobvyklých a málo známých způsobech, které pomohou překonat nespavost.

1. Vlny

Namísto počítání ovcí si zkuste představit si, jak se vlníte na vlnách. Pokuste se cítit pohyb oscilace, pokud se vaše myšlenky od tohoto obrazu odvrátí, opět se k němu vraťte.

2. Představte si spánek

Existuje jeden přirozený postoj pro spánek, který vám pomůže vyřešit váš problém. Lehněte si na záda, lehce nakloňte hlavu dozadu, aby se oční bulvy trochu otočily a zcela se uvolnily. To je přesně to, co odpovídá přirozené poloze vašeho těla, když spíte.

3. Dýchání

Důležité je také správné dýchání. Pomalu vdechujte nosem, počítejte do 5, pak zadržte dech na několik vteřin a vydechujte ústy co nejdéle. Čím více budete toto cvičení opakovat, tím více bude váš mozek okysličený, a proto bude drahocenný spánek rychlejší.

4. Síla návrhu

Lehněte si na záda, ruce a nohy se rozprostírají volně podél postele, zavřete oči a představte si, že ležíte na pláži, která svítí jasným sluncem a každou částí svého tepla, které absorbujete svým tělem. Pociťujte, jak se začnete naplňovat teplem, protože proniká do každé buňky vašeho těla. Snažte se nepohybovat, a brzy si nevšimnete, jak usnete.

5. Metoda vzpomínek

Tato metoda navrhuje posouvat celý den v nejmenším detailu, jako kdybyste sledovali film. Začněte ráno, pamatujte si všechny své činy, všechny lidi, s nimiž jste komunikovali, všechny prožívané emoce a pocity a nezapomeňte na malé věci.