Psychologie

Když má žena těchto 9 návyků, vždy vypadá štíhle


9 skvělých psychologických triků, které vám pomohou vyrovnat se s nadváhou

Grueling cvičení a těsné diety nejsou všechno. Pro úspěšné hubnutí je důležitější správně naladit, propojit schopnosti vašeho mozku. Jaké triky vám to pomohou?

Vyberte si malé porce

Nejjednodušší způsob, jak oklamat mozek, je vybrat menší talíř. Vidíte, že na dně talíře je polévka, což znamená, že byste měli být stále hladoví, váš mozek si myslí. Nezavádějte ho.

Pauza po jídle

Pokud jste jedli všechno, ale nejedli, nespěchejte jít na doplněk. Nejprve si poslechněte své pocity a přemýšlejte o tom, zda opravdu chcete jíst, nebo mozek neměl čas odpovědět.

Jíst jen jedno jídlo na jídlo

Žádné první, druhé a kompoty! Nepotřebuješ tolik. Omezte se na jedno jídlo za jídlo. Zároveň můžete cítit jeho chuť naplno a užívat si ji.

Vypořádejte se se svými touhami

Pokud vás neznámá síla přitáhne k lednici, zeptejte se sami sebe - jste opravdu hlad? Možná se nudíte a hledáte zaměstnání?

Sladká malá

Můžete jíst sladkosti. Ano, ano, nejsme srandu. Ale trochu. Váš mozek si je dobře vědom toho, že jíte sladkosti, a jeho číslo ho vůbec nezajímá.

Sledujte režim

Rozhodněte se, kdy budete jíst. Předpokládejme, že budete mít snídani v 7, odpolední svačinu ve 12, oběd ve dvě, večeři v 5. Snažte se ujistit, že kalorií spotřebovaných při každém jídle je dost až do příštího, a omezit přechodné občerstvení.

Cvičení v rozkoši

Cvičení je nezbytné k udržení velké postavy. Ale to neznamená, že musíte trpět v tělocvičně. Jóga, tanec nebo jiné aktivity nejsou pro tento účel horší.

Dostaňte se nad skutečnost, že neexistují žádné zázraky

Ano, nemůžete pít kouzelnou pilulku a zhubnout okamžitě. K tomu musíte vynaložit úsilí a čím dříve to pochopíte, tím rychleji dosáhnete výsledku.

Motivujte se

Neustále podporujte své nadšení, podívejte se na fotografie modelů a podívejte se na inspirativní účty na Instagramu. Váš mozek si musí být dobře vědom toho, co chcete, že?