Zdraví

5 pravidel výživy, která zjemní žaludek


Lékaři vyvinuli několik strategií, jak odstranit pár centimetrů od pasu, posílit ducha, zabít hlad a mnoho dalšího.

Začněte svůj metabolismus s feferonkou

První krok, který vám umožní ztratit tyto kiláry - obnovení normálního metabolismu. Můžete začít svůj metabolismus s pomocí želé z feferonky. Toto koření obsahuje kapsaicin, který urychluje metabolismus až o 20% během 30 minut po jeho použití. Je dobré to udělat ráno, například jíst 2 lžíce. Já pepřové želé každé ráno. To může být přidáno do buchty nebo natvrdo vařená vejce. Je to levné a můžete si ho koupit v každém supermarketu.

Zbavte se hladu akátovým práškem

Prášek je vyroben z agátové kůry, používá se jako koření. Znamená podsypayut v potravinách ke snížení chuti k jídlu. Při jídle se ujistěte, že vypijete celou sklenici vody.

Použijte domácí okurky k detoxikaci těla.

Každý ví, že v našich střevech existuje mnoho různých kmenů bakterií. Některé užitečné - pomáhají trávit potravu, vyrábět cenné látky, jiné - "špatné", které mají tendenci se hromadit v gastrointestinálním traktu. Rovnováha jednoho a druhého je přímo závislá na tom, co jíme. Špatné jídlo může vést k růstu škodlivých bakterií v tlustém střevě a časem k nemoci, zánětu střeva. To způsobuje nadýmání a podle nedávných studií přidává do pasu několik centimetrů.

Protože je důležité zabývat se škodlivými bakteriemi. Skvělý způsob je snacking s okurkami, ve kterých je spousta probiotik, které zabraňují reprodukci a hromadění škodlivých bakterií ve střevě. Snižují tak nástup zánětu a zlepšují jeho práci. Současně se ujistěte, že v okurkách není moc soli. Pokud se vám nelíbí okurky nebo rajčata, nahraďte je zelím, kimchi nebo jiným fermentovaným jídlem.

Pijte červené víno - zmírňuje stres

Zajímavou reakcí našeho těla na stres je skladování nadbytečných kalorií, zejména v oblasti břicha. Úroveň stresu může být snížena pitím 100 ml kvalitního červeného vína každý den, ale ne více. Studie ukázaly, že antioxidanty, které obsahuje, snižují zánět a pomáhají relaxovat, a tím uvolňují stres.

Nejezte suché - a žaludek se stává plochým

Když je tělo dehydrované, voda má tendenci se hromadit na různých místech, což je důvod, proč náš vzhled trpí a tam je pocit nadýmání. Jíst šťavnaté potraviny vám umožní umýt tělo a dobýt zánět, protože jsou 70% vody a 5% nebo více vlákniny (na porci). Často se jedná také o potraviny s nízkým obsahem soli. Pokud štítek neuvádí obsah vody, může být určen dvěma jednoduchými kritérii.

Šťavnaté ovoce a zelenina na kousnutí / vrub tvoří šťávu. Nezahrnují například avokádo a banány. Je-li nutné přidávat do výrobků vodu (jinou kapalinu), lze je klasifikovat jako vlhké. Například, příprava obilovin, fazolí a obilovin.

Zahrnout do své stravy vlhké potraviny, které vám umožní bojovat nadýmáním, podle následujícího plánu:

Snídaně

Začněte ráno kombinací pepřového želé a pramenité vody. Připravte si ovocnou vodu přidáním vápna, melounu, máty nebo ostružin do džbánu s vodou - a můžete ho pít celý den.

Oběd

Fazole jsou velmi vlhké. Připravte si burrito z fazolí, nakrájeného zelí, salsy, avokáda a velkých listů salátu.

Občerstvení

Vzdát se jíst suché jídlo! Vyzkoušejte kombinaci nakrájeného salátu, celeru, mandarinky a kešu, ochuceného kajenský pepř, abyste zlepšili trávení. Dej všechno do malé nádoby - a tvoje svačina je připravena na celý den!

Večeře

Dopřejte si večeři s krůtí nebo kuřecím masem ochuceným chia semínky a salátem se zeleninou a zelení. Pro dezert - citrusy.