Psychologie

5 způsobů, jak se zbavit negativních myšlenek během 5 minut


Analyzujte

Negativní myšlenky nesou nějaké informace. Snaží se vám to přinést, a často to není to, o čem byste chtěli přemýšlet. Tyto myšlenky se vám nesnaží říct, že se nedokážete vyrovnat, že nemůžete. Je důležité pochopit, co za tímto negativem skutečně leží. Možná se snaží ukázat, že se něčeho bojíte, že potřebujete další podporu.

Jakmile pochopíte, odkud pocházejí špatné myšlenky, můžete se jich zbavit odstraněním zdroje.

Zvolte

Jedním ze způsobů, jak potlačit špatné myšlenky, je zeptat se sami sebe: „Co si mám vybrat?“. A pak nechte tyto možnosti před vámi.

V každé situaci je na výběr. Můžete se buď vzdát negativních myšlenek, nebo se zaměřit na něco jiného. Proces výběru vám pomůže znovu získat moc nad svými myšlenkami.

Ptejte se

Když vás začnou přemýšlet špatné myšlenky, zeptejte se jich na jednoduchou otázku: „Proč?“. "Proč nikdy nic nedosáhnu?", "Proč nenajdu svou lásku?", "Proč neuspěju?"

Věřte mi, že na tyto otázky nemůžete najít odpovědi a špatné myšlenky se samy odpaří.

Udělejte si přestávku

Ano, zaměřte se na něco jiného. Na jejich pocity, na okolní zvuky a pachy. Najděte si něco, co vám v tuto chvíli přináší radost. Může to být příjemná vůně, pohodlná židle, měkké oblečení. Cokoliv, co vám pomůže soustředit se na něco pozitivního.

Dýchejte

Když už mluvíme o skutečnosti, že je nutné něco rozptylovat, člověk nemůže zapomenout na dýchání. Zaměřte se na to, jak vdechujete a vystupujete, sledujte práci plic. Toto jednoduché dýchání vám může snadno pomoci uniknout ze špatných myšlenek. Protože smysluplné dýchání je jako meditace.

Tam je jednoduchá technika čtyři: zhluboka se nadechnout, počítat do čtyř, vydechnout, počítat do čtyř. Opakujte čtyřikrát.

Jste mnohem silnější než vaše negativní myšlenky, pamatujte si to.