Krása

2 faktory, na kterých vám svižná chůze umožní, abyste se později stali důchodcem


Podle nové studie, na které se zúčastnilo více než 50 000 lidí, bylo zjištěno, že rychlá chůze zvyšuje délku života.

Studie ukázala, že chůze poskytovala 20% snížení rizika úmrtnosti ve srovnání s chůzí pomalým tempem. Podobný pozitivní výsledek byl zjištěn u rizika úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, ale nebyl a neexistuje žádný důkaz, že chůze ovlivňuje lidi s rakovinou.

S věkem se zlepšují ochranné účinky rychlé chůze, lidé starší 60 let, kteří dávají přednost pomalému tempu, snižují riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 46%, zatímco milenci s rychlou chůzí ji snížili o 53%.

Tempo

Rychlé tempo, zpravidla se pohybuje od pěti do sedmi kilometrů za hodinu, ale to opravdu záleží na úrovni fitness. Nesnažte se překonat své fyzické schopnosti, stačí jen tempo, díky kterému se trochu potíte a vydechnete.

Vzdálenost

10.000 kroků denně je skvělý cíl, zvláště pokud nejméně 3000–4000 kroků spadne do rychlé nebo rychlé chůze. A nezáleží na tom, jestli běžíte v parku nebo na běžeckém pásu, hlavní je, že se jedná o pravidelnou akci a pak vám vaše tělo děkuje.