Zdraví

Hot jóga: 5 důvodů, proč to udělat po 40

Pin
Send
Share
Send
Send



Hot jóga, také známý jako Bikram jóga, je 90-minutový soubor 26 pozic prováděných ve studiu zahřátém na 40,5 ° C s vlhkostí 40%. A to je teplo, které obvykle udržuje lidi na délku paže.

Mnozí se diví, zda je horká jóga odlišná od „obyčejné“ z hlediska přínosů pro zdraví. Jedna studie, publikovaná v lednu 2018 v experimentální fyziologii, ukázala, že přínosy jógy souvisí s její fyzickou složkou, a nikoli s teplem místnosti.

Navzdory výsledkům této studie však mnozí vědci tvrdí, že horká jóga má stále své zvláštní zdravotní přínosy. Tady je pět hlavních.

Zvyšuje flexibilitu, sílu nohou a vyvažovací schopnost

Podle studie z roku 2008 bylo pozorováno zlepšení flexibility, síly nohou a vyvážení na jedné noze u těch, kteří navštěvovali tři třídy Bikram týdně po dobu osmi týdnů. Jóga tak posiluje a tóny našeho těla.

Dobré pro srdce

Hot jóga může být dobré pro srdce. Australští vědci zjistili, že po cvičení jógy Bikram měli účastníci normalizaci krevního tlaku. Faktem je, že zvýšení tělesné teploty může snížit krevní tlak a následně i riziko srdečních onemocnění.

Výzkumníci také studovali malou skupinu starších účastníků, kteří po jógě snížili rezistenci na inzulin.

Snižuje stres

Ve studii z roku 2011 publikované v časopise Exercise Science & Fitness, 51 dospělých ve věku 30 až 54 let uvedlo pokles stresu po 20 sezeních Bikram po dobu osmi týdnů. Účastníci také zlepšili svou pozornost, což znamená, že horká jóga má pozitivní vliv na psychické a fyzické zdraví.

Pozitivní vliv na kosti

Lékaři studovali blahobyt osmi premenopauzálních žen ve věku asi 47 let, kteří praktikovali horkou jógu asi dva roky. Studie ukázaly, že během horké jógy se ženy tohoto věku a v premenopauze cítí skvěle a vápník se nevylučuje z jejich kostí.

Zlepšuje náladu a snižuje úzkost

V jedné studii bylo dotazováno 700 lidí. 48% účastníků uvedlo, že horká jóga zlepšila jejich náladu. Další 47% uvedlo zlepšení své flexibility. 34% sdílelo, že se cítí méně úzkosti, 33% - že jejich kůže začala vypadat lépe.

Pin
Send
Share
Send
Send