Kognitivní

Bude to trvat jen 66 dní, než změníte svůj život - názor vědců


To si možná nevšimneme, ale náš život se skládá z mnoha našich zvyků. A děláme na stroji mnoho věcí: jak ráno čistíme zuby, jak pijeme kavárnu, jak zapálíme cigaretu a tak dále.

Bohužel ne všechny návyky lze označit za zdravé nebo užitečné - spíše za škodlivé. Když je v našem životě mnoho takových zvyků, stojí za to zastavit se a rozhodnout se, jak změnit svůj život k lepšímu.

Jednou z nejúčinnějších metod je nahradit staré špatné návyky novými, užitečnými. Například, pokud jste zvyklí sledovat show před spaním a chcete se zbavit tohoto zvyku, začněte číst v posteli. Pokud neustále pijete sodu na večeři, zkuste ji nahradit zdravou čistou vodou.

Zpočátku bude obtížné změnit obvyklý průběh věcí v životě. Vědci však říkají, že pokud dáte dostatek úsilí, můžete nahradit špatné návyky užitečnějšími.

Funguje to takto: v první fázi posíláte mozek signál tak, aby začal konkrétní akci (ještě se nestal zvykem, takže musíte neustále zapínat „spoušť“). Ve druhé fázi se přizpůsobíte nové akci a je pro vás jednodušší ji provést. Ve třetím stádiu už váš mozek automaticky rozpozná zvyk a vy ho nevědomky reprodukujete, aniž byste cítili nutkání - to se vám líbí.

Vědci provedli studii o tom, jak dlouho trvá, než člověk projde celým „cyklem“ získání nového zvyku a opuštění starého, a zjistil, že to bude trvat asi 66 dní.

Zde je to, co musíte udělat v každém z těchto dnů, abyste mohli začít nový život.

Sdílejte svůj záměr s přáteli a rodinou (1 - 22 dní)

To vám pomůže lépe se vyrovnat s úkoly. Řeknete-li svým přátelům, kolegům a příbuzným, že se chcete zbavit starých návyků a začít nové, budou schopni vás podpořit, motivovat a v případě potřeby kontrolovat, že se „neodtrhnete“.

Vlastní analýza (22 - 44 dní)

Podívejte se na svůj život. Co se ti na tom líbí a co ne? Co byste v něm chtěli změnit? Co chceš od života? Jak se prezentujete? Proč je pro tebe tak důležité nahradit špatný zvyk zdravějším a jak to ovlivní váš život? Odpovědí na tyto otázky budete schopni pochopit, jak a kam jít a budete jasně vidět svůj cíl před vámi. To vám pomůže, abyste byli motivováni a nevzdali se před obtížemi.

Získat sílu (44 - 66 dní)

Třetí etapa je poslední spurta. Musíte trvat posledních 22 dní. Během tohoto období je snadné vypálit, unavit se nebo ztratit motivaci, snadno se vrátit ke starým zvyklostem a ukončit všechno.

Proto je v této fázi velmi důležité, abyste našli novou část motivace, něco, čeho se můžete držet, něco, co vás bude tlačit k cíli. Budete potřebovat veškerou svou sílu, vytrvalost a víru v sebe.

Oslavte vítězství (den 66+)

Když dosáhnete svého cíle a zvládnete změnit svůj život k lepšímu (ať už na úrovni zvyků nebo na globální úrovni), nezapomeňte oslavit tuto událost. Mějte párty nebo klidnou večeři s přáteli a rodinou - zasloužíte si to.

Viz také:

Přestaňte se omlouvat za těchto 10 věcí, abyste se stali milenkou svého života.
7 věcí, které jste v dospělosti marně užívali
Jak chápat smysl snů tak, aby vám pomohl v životě