Zdraví

Jak přestat kouřit sami: 4 zdarma, ale efektivní způsoby

Pin
Send
Share
Send
Send



Zbavte se závislosti na nikotinu, možná jednoho z nejnaléhavějších problémů pro moderní lidi. Neustálý stres, výkyvy nálady a neuvěřitelné množství informací, které jsme nuceni denně zpracovávat, nás nutí hledat průduchy, které pomohou vyrovnat se s emocionálními změnami.

Cigarety pomáhají, ale za jakou cenu! Taková opatření, jak se zbavit stresu, nás vedou k tomu, abychom hledali způsob, jak přestat kouřit, abychom zůstali zdraví.

Jak přestat kouřit doma

Jen málo z nás se může dostat k lékaři, i když něco bolí. Co můžeme říci o těch situacích, kdy potřebujete přemýšlet o zdraví. Jen málo lidí se poradí s lékařem a hledá způsoby, jak přestat kouřit doma. Jak se to dá udělat?

Připomenutí

Touha po kouření zčásti může být překonána, a to není tak těžké. Budete potřebovat připomínku, která vás odvrátí od obsedantních myšlenek. A co by mohlo fungovat lépe než krátkodobá, ale intenzivní bolest? Psychologové doporučují pro tento účel použít obvyklou napnutou gumičku, kterou navrhují nosit po ruce. Jakmile budete chtít kouřit, můžete se střízlivě probudit bolestí a odvrátit pozornost od touhy.

Znechucení

Dalším způsobem, který mnozí považovali za velmi účinný, je vzbudit odpor vůči cigaretám a cigaretovému kouři. K tomu je třeba, aby cigarety ztratily svou obvyklou chuť. Jeden ze způsobů, jak namočit cigarety do mléka a suché. Velmi nepříjemné pocity jsou vám poskytovány. Pokud je můžete postavit, pak rychle odstraňte cigarety.
pixabay.com

Snížení dávky

Můžete přestat kouřit postupně, a nejprve se můžete pokusit snížit množství nikotinu, který konzumujete s každou cigaretou. Chcete-li to provést, odstřihněte všechny cigarety v polovině balení.

Náhrada

Psychologická závislost na cigaretách je velmi často taková, že musíte kriticky něco použít. Místo toho můžete mít například pro tělo něco užitečného. Aby nedošlo k přibývání na váze, je vhodné jíst ovoce nebo zeleninu, což nejenže pomůže porušit návyk, ale také naplní potřebu užitečných látek.

Snadný způsob kouření: jak se zbavit závislosti

Neměli byste doufat, že to bude snadné a jednoduché, zejména pokud kouříte dlouhou dobu. Co vám tyto pokusy usnadní?

  • Vyřešte: Určete přesně to, co potřebujete, a tuto myšlenku udržujte neustále v hlavě. Nejdůležitější je naladit se na skutečnost, že se musíte zbavit závislosti.
  • Nedostatek příkladu: je velmi těžké přestat kouřit, když někdo poblíž vás neustále kouří. Samozřejmě se můžete jen těžko izolovat od své společnosti, ale alespoň s nimi můžeme přestat kouřit.
  • Vůle: nikde bez ní. Nebudete uspět magií, abyste se zbavili závislosti, bez ohledu na to, co děláte. Pokud opravdu chcete přestat kouřit sami, musíte vynaložit úsilí.
  • Pomozte přátelům: rada a podpora přátel v tomto případě bude velmi užitečná. Mezi vašimi přáteli jsou ti, kteří kouřili a přestali snadno? Určitě vědí, co mají dělat a budou s tím souhlasit.
    pixabay.com

Pin
Send
Share
Send
Send