Zdraví

Proč stále chcete spát: 5 důvodů pro vaši letargii


Každé ráno se pro tebe stává noční můra a během pracovního dne se cítíte stejně jako hlavní postava Fight Clubu? To není normou, i když se vám zdá, že takto žije každý. Porucha spánku je velmi závažný problém a vyžaduje včasné řešení. Proč chceš vždy spát: hledá příčiny neustálé letargie.

Proč chcete spát: příčiny chronické únavy a jak je řešit

Někdy důvody nedostatku spánku leží na povrchu, ale někdy jsou naprosto nevídané. Shromáždili jsme 5 nejběžnějších situací, kdy lidé nemohou spát. Jak se s nimi vypořádat?

Stres

Je naprosto nepochopitelné, jak usnout, pokud neustále přemýšlíte o svých problémech. Práce, osobní zkušenosti, problémy ve vztahu nebo jiné potíže, které vyžadují okamžité řešení, vám nedovolí usnout, dokud se jich nezbavíte alespoň psychicky. Odtud jsou přijímány neustálé letargie a ospalost. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat pro vyřešení problému právě teď. No, pokud se nedá nic udělat, pak pít bylinný čaj a říct frázi, která je z dětství důvěrně známá, že ráno je moudřejší.

Nepohodlí

Je velmi obtížné usnout v místnosti, kde vás něco trápí, a kvalita spánku vám zanechá mnoho. Abyste tomu zabránili, vyčistěte ložnici, před spaním a spaním v pohodlném oblečení. Vynikající pomáhá teplou sprchu před spaním, což vám také zaručuje pocit čistoty a svěžesti. Pokud máte dostatek spánku, je možné, že stav konstantní únavy zmizí.

Obsedantní myšlenky

Někdy neustálý pocit únavy vyplývá ze skutečnosti, že se kolem vaší hlavy po celý den hemží myšlenky. Vyčerpávají vás a cítíte se unaveni, i když ve skutečnosti dobře spíte a cítíte se skvěle. Jediný způsob, jak se toho zbavit, je jednoduchý. Musíte určit příčinu a uvolnit z nich. Můžete se pokusit to udělat sami, ale pokud máte pocit, že se nedokážete vyrovnat, měli byste kontaktovat dobrého psychologa.
unsplash

Nemoci

Bohužel, všechno může být mnohem vážnější. Různá onemocnění vnitřních orgánů, stejně jako takové nepříjemné věci, jako je diabetes, mohou způsobit takové účinky, jako je chronická únava a ospalost. Nejzávažnějším bodem zde jsou onemocnění nervového systému, zvýšená úzkost a další problémy, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Podvýživa

Pokud nemáte žádnou energii, přemýšlejte o tom, co jste udělali, abyste to dostali. Lidé, kteří přeskočí jídlo, si často stěžují, že nemají žádnou sílu, i když je to jediný důvod. Jakmile stravu normalizujete a pokud je to možné, zahrňte do dietních potravin, které vám dodají energii: čerstvé ovoce a zeleninu, maso, ryby a ořechy.