Diety

Dieta 6 lístků: menu pro každý den


Jedinečnou dietu s romantickým názvem vytvořila švédská odbornice na výživu Anna Johanson. To přijalo jeho krásné jméno na počest květiny, kde každý ze šesti okvětních lístků znamená den. Podstatou 6 dietních lístků je, že je nutné každý den používat přesně doporučený přípravek.

Dieta 6 okvětních lístků: základní principy

Strava 6 lístků obsahuje 6 cyklů - dnů, z nichž každý má své vlastní menu. Recepty mohou být různé, ale hlavní produkty cyklu by měly být stejné.

  • První den - ryby. Během tohoto období můžete jíst každou rybu. V nabídce nechybí vařené ryby, dietní rybí polévka a dušená ryba.
  • Druhý den - zelenina. To zahrnuje čerstvou nebo dušenou zeleninu. Ve stravě je vstoupit strouhaná mrkev, zelný salát, bramborová kaše.
  • Třetí den je kuře. V tento den stojí za to jíst kuře, nejlépe ve vařené formě. V tento den, jíst kuřecí vývar
  • Čtvrtý den navrhuje produkty z obilovin. V tento den musíte jíst kaši.
  • Pátý den poskytuje tvaroh a sýrové výrobky.
  • Konečně šestý den Tvůrce stravy doporučuje omezené množství různých druhů ovoce.

unsplash

Kolik je tam?

Ačkoli sama odbornice na výživu nestanoví jasný rámec týkající se množství konzumovaných potravin, doporučuje se, aby nebyla příliš horlivá. Maximální množství pro ryby, tvarohy a kuře je nejvýše 0,5 kg a zelenina a ovoce by měly být konzumovány až do 1,5 kg.

Kromě toho stojí za to připomenout důležitá pravidla, která musí být dodržována při dodržování této stravy. Takže v den, kdy potřebujete použít pouze jeden přípravek předepsaný v tento den, a pořadí doporučované odborníkem na výživu, nelze porušit. Je nutné jíst v malých porcích a mezi jídly pít dostatek tekutin. A samozřejmě, z vysoce kalorických a záměrně škodlivých produktů by mělo být upuštěno.

Kromě této stravy, měli byste dělat tělesná cvičení, aby se zbavit nadváhy v některých místech, stejně jako pitné vody v dostatečném množství. Den stojí za pití nejméně 2 litry vody.