Diety

Kefir dieta, nebo jak zhubnout o 10 kg týdně


Kefir dieta může být nazývána jedním z nejpopulárnějších pro hubnutí. Ona je povinna tomuto, s největší pravděpodobností, k její jednoduchosti - to je okamžitě jasné každému, že kefír je hlavním produktem v něm. Užitečný produkt, známý z dětství, nepoškodí a výsledek je opravdu působivý. Nicméně, toto je docela přísná a vážná strava. Co potřebujete vědět o tom, a jak zhubnout na kefír stravy?

Výhody a základní principy kefírové stravy

Principem kefírové stravy je, že během týdne se kefír stává hlavním produktem, který používáte. Různé potraviny mohou být přidány k němu, v závislosti na typu stravy si vyberete.

Typy kefírové stravy

Základní strava

Standardní kefírová strava, která je, že i když v tomto okamžiku bude hlavním produktem kefír, měla by být dávka doplněna dalšími produkty v souladu s menu.

Protein

Tato možnost se prakticky neliší od základní, kromě toho, že místo ovoce z menu po dobu dvou dnů, můžete jíst proteinové potraviny - například kuřecí řízek.

Přísná dieta nebo kefírová dieta

Má dvě možnosti. V prvním případě zvýšíte standardní porci jogurtu a zároveň snížíte trojnásobek podílu dalších produktů. V druhém případě bude celá strava spočívat v konzumaci jednoho šálku kefíru spolu s jedním jablkem.

Nevýhodou kefírové stravy

Pozorování je velmi důležité mít na paměti řadu nuancí. Jedná se zejména o to, že bude přesně následovat kefírový standard aplikovaný v menu, protože nedostatek kapaliny může vést k dehydrataci a nepříjemným následkům.

Kromě toho, z této stravy by měla být velmi opatrně odejít. Týden půstu vede k tomu, že váš žaludek a tělo začnou pracovat v poněkud jiném režimu, a pak to může být velmi obtížné restrukturalizovat. Proto by člověk neměl okamžitě začít přejídat, musí být prováděn postupně.

Kefírová dieta po dobu 7 dní: menu pro každý den

  • První den: 0,5 l jogurtu 1% tuku a 400 g nesolených pečených brambor.
  • Druhý den: 0,5 litru jogurtu 1% tuku a 400 g nízkotučného tvarohu.
  • Třetí den: 0,5 kefíru 1% a 400 g ovoce.
  • Čtvrtý den: 0,5 kefír 1% tuku a 400 g vařených kuřecích prsou.
  • Pátý den: 0,5 l kefíru 1% a 400 g ovoce.
  • Šestý den: bude to půst den a nic by nemělo být konzumováno, kromě asi 1,5 litru vody. Ujistěte se, že nemáte žaludeční problémy.
  • Sedmý den: 0,5 l kefíru 1% tuku a asi 400 g ovoce. Vysoce kalorické by měly být vyloučeny: například banány nebo hrozny se nehodí.