Zdraví

Jóga doma: 5 cvičení pro ty, kteří chtějí zhubnout


Jóga pomůže nejen najít sebe a zmírnit stres, ale také se zbavit kil. Aby vaše třídy byly efektivní, jóga doma by měla zahrnovat správná cvičení, nebo pózy, které pomohou postavu napravit.

Jóga pro hubnutí doma

Nakloňte se dopředu

Tato pozice se nazývá uttanasana. Perfektně pomáhá těm, kteří se chtějí zbavit tukových záhybů v břiše, a také aby byly boky pružnější.
Chcete-li to udělat, postavte se rovně a zvedněte ruce nahoru. Pak je sklopte dolů a opatrně snižte. Současně se snažte dotknout hlavy na kolena.

Cobra představují

Pokud chcete nejen štíhlou postavu, ale i výbornou polohu, je to vaše volba. A toto postavení je skvělé pro zlepšení trávení.
Lehněte si na podlahu a pak při vdechování odtrhněte podlahu. Ruce by měly být rovné a nohy přitlačené k podlaze.

Pes lícem dolů

Tato pozice je pro většinu z vás dobře známá. Chcete-li provést, musíte se dostat na všechny čtyři a z této pozice narovnat záda a nohy, přičemž póza psa. V této poloze, dobře vyvinuté břišní svaly.
unsplash

Trojúhelník Pose

Pokud se chcete zbavit tuku záhybů na stranách nebo udělat perfektní pas, zkuste trojúhelník představují. Postavte se rovně, položte nohy na šířku a pak se ohněte k jedné noze, snažte se dotknout podlahy rukou vedle nohy. Druhá ruka by měla být rovná a směřovat nahoru. Pak by se pozice měla opakovat pro druhou stranu.

Strom představují

Toto cvičení učiní váš sen o krásných, elastických nohách a tisku realitou. Postavte se rovně, když vydechujete, zvedněte ruce nahoru, zavřete dlaně. Ohněte jednu nohu na koleno, nohou proti bokům druhé nohy. Postavte se na minutu, pak opakujte pro druhou nohu.